www.yaeldror.co.ilיעל דרור - דיאטנית קלינית וספורט
מאת: מיטל עזר, דיאטנית קלינית וספורט, צוות התזונה במרכז רפואי "מדיקס"
על מה אני מדברת כשאני מדברת על מרתון פאריז? עד לפני שנתיים חשבתי שריצת מרתון זה ליחידי סגולה בלבד, איזשהו יעד נכסף ובלתי מושג לאדם הפשוט. בטח שלא לי שאיני שייכת לקבוצה ואף פעם לא עבדתי לפי תוכנית אימונים מסודרת. הזרע נזרע במרוץ "הר לעמק" הראשון, זו הייתה הפעם הראשונה שחודש שלם התכוננתי למרוץ, לפי תוכנית אימונים, כחלק מקבוצה. במהלך...
לפעמים צריך להאמין באמונתו של מישהו אחר בך, על מנת שהאמונה שלך בעצמך תיכנס לתמונה.
מאת: מקסים שחף, מאמן אישי, מאמן טריאתלון, ריצה, שחייה, רכיבת אופניים, בעליה של חברת טרימקס.
משחר ילדותנו אנחנו מורגלים לעשות הכל לבד. כבר מגיל צעיר אנו מחונכים לחתור לעצמאות, לא להיות תלותיים, לשאול כמה שפחות שאלות ולהראות כמה שפחות היסוסים לפני כל משימה בחיים. לאמא לא מאפשרים להישאר איתנו במשך כל היום הראשון בכיתה א', לאבא לא...
איך להתאמן כדי להגדיל את השרירים? מה זה היפרטרופיה?
המטרה של רבים מהמתאמנים היא לראות תוצאות! לא משנה כמה נדבר על חשיבות הכניסה לכושר. לא משנה שנגיד לעצמנו שאנו עושים את זה בשביל הבריאות. בשורה התחתונה, אנחנו רוצים לראות שינוי בשרירים. רוצים לראות שאם השקענו כל כך הרבה זמן (וכסף), כוח וזיעה בשעות של מאמץ גופני מרוכז, לפחות נראה את השריר מתחת לשכבת העור (והשומן) מתחיל לבצבץ...
...