אם רוצים להשיג שינויים משמעותים בכושר, במשקל, בחיטוב ובהיקפים חייבים להיות רציניים וסבלניים, כי קיצורי דרך או "מטה קסמים" אינם בריאים וגם לא נשארים לאורך זמן.
איך לאכול במהלך ריצת מרתון? כל כמה זמן לאכול? מה לאכול? מה לשתות? האם לשלב תוספים? כדורים? ג'לים?
הכתבה התפרסמה לראשונה במגזין "עולם הריצה" בחודש פברואר 2011
לא משנה באיזה מרתון תבחרו להשתתף, העיקר ליהנות מהדרך ולהגיע מסופקים לקו הגמר - גם מההיבט התזונתי. ואמנם, לתזונה חשיבות רבה מאוד בהצלחה להגיע לקו הסיום, בצורה הטובה ביותר. מאמרים רבים נכתבו על ההכנה התזונתית לקראת מרתונים ותחרויות ריצה ארוכות, אך לא תמיד ניתן דגש על הנחיות...