www.yaeldror.co.ilיעל דרור - דיאטנית קלינית וספורט
שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת מחייבת שמירה על כמות המזון הנאכלת בכל ארוחה. אחת הבעיות היא שאנו לא שמים לב לכמויות שאוכלים. יש טריקים לאכול פחות!
שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת מחייבת שמירה על כמות המזון הנאכלת בכל ארוחה. אחת הבעיות היא שאנו לא שמים לב לכמויות שאוכלים בשל סיבות ואילוצים שונים. לפעמים הקפדה על כמה טריקים קטנים יכולה לעשות הבדל גדול בכמות המזון שאוכלים. הטריקים יכולים להתאים בזמן דיאטה, חגים, אירועים או כשסתם רוצים לשנות הרגלי אכילה של שנים.
מה הם 10...
איך שומרים על תפריט מאוזן מבחינת חלבונים, ויטמינים ומינרלים אם לא אוכלים דגים, מוצרי חלב, ביצים? גם המנעות מאחד מהאכלים דורשת התייחסות תזונתית מוקפדת יותר.
מה הם המזונות החשובים, מבחינת מקורות החלבונים לבניית השרירים?
בשר בקר ואיברים פנימיים (כבד/כליות/לבבות וכו')
בשרים בכלל (בקר, עוף, הודו, כבש)
דגים - טריים ו/או מקופסאות שימורים
ביצים
מוצרי חלב
מה הן הסיבות העיקריות להימנעות ממזונות אלו?
צמחונות - נמנעים ממוצרים מן החי כמו בשרים, דגים ועוד מאכלים מן החי, בשל...