www.yaeldror.co.ilיעל דרור - דיאטנית קלינית וספורט
10 תשובות לשאלות נפוצות בתזונת ספורט ובתזונה בריאה בזמן הריון.
תזונה מאוזנת ונכונה חשובה מאד בתקופת ההריון, להתפתחות העובר ושמירה על בריאות האם. גם נושא תזונת הספורט ביחס לאימונים ידוע ומוכר לכל מי שעושה ספורט ורוצה לראות תוצאות, איך משלבים בין השניים? האם אישה הרה הממשיכה לבצע פעילות גופנית צריכה לשנות את הרגלי האכילה שלה? הם היא צריכה לאכול שונה ביחס לפעילות הגופנית, בשל ההריון?
להלן...
דיאטת של מאכל אחד כל הזמן פופלריות כדי לרדת מהר במשקל. האם הן בריאות? האם הן עובדות? ממה צריך להיזהר ומתי אפשר לשלב אותן בדיאטה?
הרצון לרדת מהר במשקל והקושי לשמור על דיאטה לאורך זמן, גורמים לרבים מאיתנו להתפתות ולאמץ דיאטות מוזרות לתקופות קצרות. הדיאטות הכי פופולאריות, למשימה זו של ירידה מהירה במשקל הן הדיאטות בהן אוכלים כל הזמן רק דבר אחד. האם זה טוב? האם זה עושה את העבודה ואפשר להוריד את הבטן במהירות עד לאירוע הבא? האם אפשר להמשיך בהן לאורך זמן והאם אין חשש לפגיעה...
מה זה לחם קל? האם זו עבודה בעיניים? האם זה טוב לדיאטה? האם שווה לשלב בתפריט או לאכול לחם מלא רגיל?
מה זה לחם קל?
לחם קל הוא לחם המכיל פחות קלוריות ל- 100 גרם בהשוואה ללחם רגיל. הלחם הקל מכיל בדרך כלל 190-170 קלוריות ל- 100 גרם, לעומת 240-220 קלוריות ל-100 גרם לחם רגיל. זה אמנם לא נראה הבדל כל כך גדול אך בפועל ההבדל רק ממשיך לגדול, כאשר מגיעים לבדוק את הפרוסות עצמן. הפרוסות של הלחם הקל יהיו בדרך כלל דקות יותר ואוויריות יותר בהשוואה לפרוסות...
האם כל מה שגדלנו עליו לאורך השנים הן רק "אמירות סבתא" או שיש גם אמת מאחורי ההנחיות וההצעות למזונות אותם חשוב לאכול? האם יש בסיס מדעי לאמירות או שמדובר במיתוסים?
האם כל מה שגדלנו עליו לאורך השנים הן רק "אמירות סבתא" או שיש גם אמת מאחורי ההנחיות וההצעות למזונות אותם חשוב לאכול? האם יש בסיס מדעי לאמירות או שמדובר במיתוסים? הגיע הזמן לעשות קצת סדר בבלגן ולהבחין בין מיתוסים למדע, בסופו של דבר הרי הסבתא תמיד צדקה....
1) כל הויטמינים נמצאים בקליפה
אחת האמירות ששמעונו מגיל צעיר היא שצריך...