www.yaeldror.co.ilיעל דרור - דיאטנית קלינית וספורט
שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת מחייבת שמירה על כמות המזון הנאכלת בכל ארוחה. אחת הבעיות היא שאנו לא שמים לב לכמויות שאוכלים. יש טריקים לאכול פחות!
שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת מחייבת שמירה על כמות המזון הנאכלת בכל ארוחה. אחת הבעיות היא שאנו לא שמים לב לכמויות שאוכלים בשל סיבות ואילוצים שונים. לפעמים הקפדה על כמה טריקים קטנים יכולה לעשות הבדל גדול בכמות המזון שאוכלים. הטריקים יכולים להתאים בזמן דיאטה, חגים, אירועים או כשסתם רוצים לשנות הרגלי אכילה של שנים.
מה הם 10...
החומוס המזרחי של "מעדני מיקי" טעים מאד עם ערכים תזונתיים המתאימים גם לדיאטה מאוזנת.
את החומוס של "מעדני מיקי" פגשתי לפני יום העצמאות בפרסומות בטלויזיה (ניצח במבחני טעימה) האמת, לא יצא לי לאכול מזמן סלטים של חברה זו. נתקלתי במקרה בחומוס במסגרת סעודת המנגל של יום העצמאות, והופתעתי לגלות שהוא באמת טעים.
נהנתי אף יותר מהטעם כאשר הסתכלתי על האותיות הקטנות וראיתי שמכיל רק 15% שומן. נכון, זה לא כמו גבינה 1% אך...
10 תשובות לשאלות נפוצות בתזונת ספורט ובתזונה בריאה בזמן הריון.
תזונה מאוזנת ונכונה חשובה מאד בתקופת ההריון, להתפתחות העובר ושמירה על בריאות האם. גם נושא תזונת הספורט ביחס לאימונים ידוע ומוכר לכל מי שעושה ספורט ורוצה לראות תוצאות, איך משלבים בין השניים? האם אישה הרה הממשיכה לבצע פעילות גופנית צריכה לשנות את הרגלי האכילה שלה? הם היא צריכה לאכול שונה ביחס לפעילות הגופנית, בשל ההריון?
להלן...
מתי היקף הבטן עולה וזה לא בהכרח השמנה? מה עושים כאשר הבטן נפוחה? מה ההיקף המסוכן מבחינה בריאותית של הבטן?
הבטן היא האיבר הרגיש ביותר אצלנו בגוף, מבחינה אסטטית. גם אם הרגלים דקיקות והידיים רזות, אם אזור הבטן והמותן רחבים, התחושה והמראה הכללי הם של השמנה. האם תמיד בטן גדולה מעידה על מצב של השמנה? האם מדובר תמיד בסיכון בריאותי גבוה או שיש גם סיבות אחרות שאינן קשורות ישירות להשמנה? איך מאתרים ומטפלים בבטן נפוחה שאיננה קשורה להשמנה?
כל התשובות...
מה הם הטיפים החשובים שיעזרו לנו להרגיש יותר שבעים ולאכול פחות? מה היתרון ומה החיסרון של כל טיפ? הפעם באמת שווה לנסות!
כולנו, בתיאוריה, רוצים לאכול פחות ולרדת במשקל. קל להגיד וקשה לעשות, כאשר יושבים מול צלחת מלאה והרעב מכרסם בבטן. מה עושים כדי לאכול פחות? איך מתמודדים עם תחושת הרעב או תחושת השובע המאחרת להגיע? איך דואגים למלא את הקיבה - לא בקלוריות מיותרות ובכלל, איך להאריך את תחושת השובע שלא מקלוריות ריקות?
להלן 8 טיפים היכולים לעזור לכם לאכול פחות...
מה זה משקה ספורט? מדוע זה טוב יותר ממים בפעילות גופנית? מתי נכון לשלבם בספורט ומתי זה ממש מיותר?איך אפשר להכין לבד בבית?
לאחרונה כל מי שמתחיל להתאמן מסתובב עם בקבוקים אופנתיים בצבעי עזים ומרגישים נורא ספורטיביים. נכון, חשוב לשתות באימון, אך מה כולם שותים? מים? משקאות ספורט?
מה זה משקאות ספורט?
בשביל מה זה טוב והאם זה אמור לעלות כל כך הרבה כסף?
האם אפשר להכין לבד בבית?
כשמתאמנים, מתאמצים (לפחות אני מקווה שלא מחפפים) והגוף צריך לקרר את עצמו. כן,...