www.yaeldror.co.ilיעל דרור - דיאטנית קלינית וספורט
מתי היקף הבטן עולה וזה לא בהכרח השמנה? מה עושים כאשר הבטן נפוחה? מה ההיקף המסוכן מבחינה בריאותית של הבטן?
הבטן היא האיבר הרגיש ביותר אצלנו בגוף, מבחינה אסטטית. גם אם הרגלים דקיקות והידיים רזות, אם אזור הבטן והמותן רחבים, התחושה והמראה הכללי הם של השמנה. האם תמיד בטן גדולה מעידה על מצב של השמנה? האם מדובר תמיד בסיכון בריאותי גבוה או שיש גם סיבות אחרות שאינן קשורות ישירות להשמנה? איך מאתרים ומטפלים בבטן נפוחה שאיננה קשורה להשמנה?
כל התשובות...
מה הם הטיפים החשובים שיעזרו לנו להרגיש יותר שבעים ולאכול פחות? מה היתרון ומה החיסרון של כל טיפ? הפעם באמת שווה לנסות!
כולנו, בתיאוריה, רוצים לאכול פחות ולרדת במשקל. קל להגיד וקשה לעשות, כאשר יושבים מול צלחת מלאה והרעב מכרסם בבטן. מה עושים כדי לאכול פחות? איך מתמודדים עם תחושת הרעב או תחושת השובע המאחרת להגיע? איך דואגים למלא את הקיבה - לא בקלוריות מיותרות ובכלל, איך להאריך את תחושת השובע שלא מקלוריות ריקות?
להלן 8 טיפים היכולים לעזור לכם לאכול פחות...
איזה סוגי דיאטות עלולות לגרום לנו לפציעות בספורט? מה הסיכון? מה תופעות הלוואי?
כדי למנוע פציעות אנו רוכשים ציוד ספורט רב כדי לשמור על הגוף (נעלים, מגינים, בגדים מתאימים ועוד), אך לפעמים שוכחים שגם לתזונה יש השפעה רבה על סיכונים באימון. איך התזונה קשורה לסיכון מוגבר לפציעות? למה צריך לשים לב בתזונה על מנת לשמור על הגוף?
דיאטות לא מאוזנות יכולות לפגוע בבריאות בשני מישורים:
פגיעה באיכות האימון הגורמת לפציעות...
הרימון הוא אחד הפירות הבריאים ביותר וחלק בלתי נפרד מראש השנה ומצוות החג. להוריד כולסטרול, לשמור על הלב- קחו רימון ותרגישו בהבדל!
עונת הרימונים החלה וידוע שהרימון, בנוסף ליופיו ולטעמו הייחודי, הוא פרי סמלי במיוחד בראש השנה. בשנים האחרונות גילו כי לרימון יש גם סגולות בריאותיות רבות, שרק לאחרונה התחילו לעמוד על טיבן. ניתן לומר כי הפוטנציאל האדיר שלו עדיין לא מומש במלואו.
מעורר חושים כבר מימי קדם
הרימון גדל בארץ ישראל כבר לפני אלפי שנים והוא אחד משבעת המינים...
הפופקורן השתלט על הרגלי הנשנוש בכל צפייה בסרט, גם במסגרת הביתית-חברתית ואף במסגרת המצומצמת, והרומנטית. כבר לא צריך להזמין אורחים כדי לשכור סרט טוב ולהכין הר של פופקורן....
מאכל פופולרי
את הפופקורן ניתן למצוא כיום בכל בית קולנוע המכבד את עצמו, בקיוסקים, בדוכני רחוב של אירועים גדולים וכמובן במגרש הביתי. הפופקורן השתלט על הרגלי הנשנוש בכל צפייה בסרט, גם במסגרת הביתית-חברתית ואף במסגרת המצומצמת, והרומנטית. כבר לא צריך להזמין אורחים כדי לשכור סרט טוב ולהכין הר של פופקורן....
ערך תזונתי
הפופקורן...
מושגים רבים בתחום התזונה אינם תמיד ברורים לנו ואנו נוטים לבלבל ביניהם כאשר השמות דומים. דוגמה: "דיאטטי" לעומת "דיאבטי". מה כל אחד אומר ומה ההבדל?
מושגים רבים בתחום התזונה אינם תמיד ברורים לנו ואנו נוטים לבלבל ביניהם כאשר השמות דומים. דוגמה: "דיאטטי" לעומת "דיאבטי". מה ההבדל בין השניים? מה אומר כל אחד ומה צריך לחפש חולה הסוכרת הרוצה לשמור על רמות תקינות של סוכר?
דיאטטי
מוצר מזון המכיל עד 40 קלוריות ל- 100 גרם מוצר. על המוצר להכיל פחות מ-1% שומן. בשל הגבלות...
בחודשים האחרונים לא מפסיקים לדבר על מוצר חדש בתחום הבריאות והתזונה. מדובר בזרעי צ'יה, התופסים מקום של כבוד בתחום המזון הבריא. מה יש בו שהופך אותו ל"כוכב עליון"?
בחודשים האחרונים לא מפסיקים לדבר על מוצר חדש בתחום הבריאות והתזונה. מדובר בזרעי צ'יה, התופסים מקום של כבוד בתחום המזון הבריא, הבישולים והתוספים הטבעים. מה הוא צמח הצ'יה? מה יש בו שהופך אותו ל"כוכב עליון" ולתוסף תזונה מומלץ כל כך?
צמח הצ'יה השייך למשפחת המנטה ומוכר בשמו הבוטאני Salvia Hispanica, גדל בימי קדם באמריקה...
אחת האפשרויות לשתייה מרעננת באביב ובקיץ היא התה הירוק. אומנם התה קשור אצלנו יותר למזג אויר סוער, אך אין כמו תה ירוק קר וצונן בימי הקיץ החמים.
יעוץ מקצועי וכתיבה: עוז הרגש מטפל בשיאצו ותזונה סינית (אונקולוגיית ילדים ביה"ח "שניידר")
הקיץ בפתח והימים מתחממים. מדי פעם נעשה בכל זאת קריר. נכון, אנחנו באביב. בקשר לעליית הטמפרטורות, כולם מדברים על חשיבות השתייה אך רק מעטים בינינו מסוגלים להסתפק במים בלבד. אחרים שותים משקאות מתוקים ומוגזים עשירים...
האם אפשר להתמכר לספורט? האם יש מצב בו הספורט עלול להפוך להיות "לא בריא"? מתי זה קורה ואיך תזהה את הסימנים המקדימים?
חשוב לשלב פעילות גופנית מסודרת בסדר היום. פעם דיברו על 3 פעמים בשבוע, כיום בשל העלייה במימדי ההשמנה, ממליצים כבר על פעילות יומיומית. כל זה טוב ויפה, כאשר זה נעשה במידה. מה קורה כאשר הספורט משתלט על סדר היום ולא אתה שולט בו? כאן מתחילה הבעיה.
מחפשים חומר שעושה טוב...(יש משהו להסניף?)
כל פעילות גופנית מעל סף מסוים של עצימות,...
האם יכול להיות חסר בברזל גם ללא אנמיה? איך בעזרת התזונה אפשר להעלות את כמות הברזל בגוף? איפה נמצא ברזל במזון?
חסר ברזל בפורטאים ללא אנמיה
ערכי הפריטין (בדיקה למאגרי הברזל בגוף) של העוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית יכולים להיות נמוכים בעוד שערכי ההמוגלובין יהיו תקינים. מצב זה מוגדר כ"אנמיה של ספורט" והוא נפוץ בקרב ספורטאים מקצועיים אך גם בקרב ילדים ובני נוער העוסקים פעילות גופנית במקביל לשלבי התפתחות וצמיחה לגובה.
...