www.yaeldror.co.ilיעל דרור - דיאטנית קלינית וספורט
הסכנה להצלחת הדיאטה מתחילה כאשר אנו מתעצלים לבצע את ההכנות הדרושות לשמירה על התפריט. מדוע העצלות פוגעת לנו בדיאטה?
התחלת הדיאטה מלווה בדרך כלל במוטיבציה רבה והשקעה לא מבוטלת של זמן ותכנון אכילה מוקפדת לפי תפריט ידוע מראש. הבעיה מתחילה כאשר אנו מתעצלים לבצע את ההכנות הדרושות לשמירה על התפריט. מדוע העצלות פוגעת לנו בדיאטה? מה הם המקומות המרכזיים בהם העצלנות תגרום לנו לסטות מהדיאטה?
לחתוך סלט
סלט נחשב למאכל המסמל יותר מכל את הדיאטה. הרבה ירקות...
איך שומרים על תפריט מאוזן מבחינת חלבונים, ויטמינים ומינרלים אם לא אוכלים דגים, מוצרי חלב, ביצים? גם המנעות מאחד מהאכלים דורשת התייחסות תזונתית מוקפדת יותר.
מה הם המזונות החשובים, מבחינת מקורות החלבונים לבניית השרירים?
בשר בקר ואיברים פנימיים (כבד/כליות/לבבות וכו')
בשרים בכלל (בקר, עוף, הודו, כבש)
דגים - טריים ו/או מקופסאות שימורים
ביצים
מוצרי חלב
מה הן הסיבות העיקריות להימנעות ממזונות אלו?
צמחונות - נמנעים ממוצרים מן החי כמו בשרים, דגים ועוד מאכלים מן החי, בשל...
למרות יום העצמאות, כתבה לצמחונים: מה עושים אם בוחרים לא לאוכל בשרים? מה הסיכון הבריאותי? האם זה מפריע לבניית השרירים?
אנשים המבצעים פעילות גופנית באופן קבוע זקוקים לאספקה תקינה של חלבונים בתזונה, עם דגש על אספקה של מינרלים חיונים וויטמינים חשובים. החלבונים הם אבני הבניין של השריר. המזונות העיקריים המכילים חלבון איכותי (חלבון מן החי) הם הבשרים (בקר, עוף, הודו, כבש, איברים פנימיים) הדגים, מוצרי החלב והביצים. אלו מהווים מקור רב ואיכותי לאספקת חלבונים לגוף. אך מה...