www.yaeldror.co.ilיעל דרור - דיאטנית קלינית וספורט
הסכנה להצלחת הדיאטה מתחילה כאשר אנו מתעצלים לבצע את ההכנות הדרושות לשמירה על התפריט. מדוע העצלות פוגעת לנו בדיאטה?
התחלת הדיאטה מלווה בדרך כלל במוטיבציה רבה והשקעה לא מבוטלת של זמן ותכנון אכילה מוקפדת לפי תפריט ידוע מראש. הבעיה מתחילה כאשר אנו מתעצלים לבצע את ההכנות הדרושות לשמירה על התפריט. מדוע העצלות פוגעת לנו בדיאטה? מה הם המקומות המרכזיים בהם העצלנות תגרום לנו לסטות מהדיאטה?
לחתוך סלט
סלט נחשב למאכל המסמל יותר מכל את הדיאטה. הרבה ירקות...
10 תשובות לשאלות נפוצות בתזונת ספורט ובתזונה בריאה בזמן הריון.
תזונה מאוזנת ונכונה חשובה מאד בתקופת ההריון, להתפתחות העובר ושמירה על בריאות האם. גם נושא תזונת הספורט ביחס לאימונים ידוע ומוכר לכל מי שעושה ספורט ורוצה לראות תוצאות, איך משלבים בין השניים? האם אישה הרה הממשיכה לבצע פעילות גופנית צריכה לשנות את הרגלי האכילה שלה? הם היא צריכה לאכול שונה ביחס לפעילות הגופנית, בשל ההריון?
להלן...
מתי צריך לאכול אחרי אימון? מה המשמעות של ארוחת "חלון ההזדמנויות". עדכונים ממחקרים אחרונים והסברים. מסקנה: לאוכל מהר לפני שיגמר...
הנחיות האכילה ביחס לפעילות הגופנית חשובות מאד על מנת למקסם את השפעת האימון, להתאושש ממנו טוב יותר וכמובן כדי לראות תוצאות. אבל מה קורה כאשר כל הזמן משנים את ההנחיות מתי צריך לאכול אחרי האימון? למה כל הזמן מבלבלים אותנו? האם להקשיב לההמלצות החדשות או שפשוט עדיף לאכול רק כאשר רעבים אחרי האימון?
מה זה ארוחת "חלון ההזדמנויות...
מה הם הטיפים החשובים שיעזרו לנו להרגיש יותר שבעים ולאכול פחות? מה היתרון ומה החיסרון של כל טיפ? הפעם באמת שווה לנסות!
כולנו, בתיאוריה, רוצים לאכול פחות ולרדת במשקל. קל להגיד וקשה לעשות, כאשר יושבים מול צלחת מלאה והרעב מכרסם בבטן. מה עושים כדי לאכול פחות? איך מתמודדים עם תחושת הרעב או תחושת השובע המאחרת להגיע? איך דואגים למלא את הקיבה - לא בקלוריות מיותרות ובכלל, איך להאריך את תחושת השובע שלא מקלוריות ריקות?
להלן 8 טיפים היכולים לעזור לכם לאכול פחות...
מה זה חטיף אנרגיה? האם כל וופף באריזה צבעונית עם ציורים של ספורט הוא חטיף אנרגיה? איך לבחור נכון וממה להיזהר.
אחד הלהיטים בתחום הספורט הם "חטיפי האנרגיה", פתאום כל וופל פושטי הופך ל"חטיף אנרגיה" או ל"חטיף בריאות עשיר באנרגיה". מה קרה? מה הולך? ממתי חברת החשמל התחילה לקחת בעלות על החטיפים שלי? אפשר לחשוב שאני השפן של "דורסל" או לפחות הסוללה עצמה...
"חטיפי אנרגיה"-סליחה, מה זה?!
כדי שיהיה לנו...