www.yaeldror.co.ilיעל דרור - דיאטנית קלינית וספורט
מתי היקף הבטן עולה וזה לא בהכרח השמנה? מה עושים כאשר הבטן נפוחה? מה ההיקף המסוכן מבחינה בריאותית של הבטן?
הבטן היא האיבר הרגיש ביותר אצלנו בגוף, מבחינה אסטטית. גם אם הרגלים דקיקות והידיים רזות, אם אזור הבטן והמותן רחבים, התחושה והמראה הכללי הם של השמנה. האם תמיד בטן גדולה מעידה על מצב של השמנה? האם מדובר תמיד בסיכון בריאותי גבוה או שיש גם סיבות אחרות שאינן קשורות ישירות להשמנה? איך מאתרים ומטפלים בבטן נפוחה שאיננה קשורה להשמנה?
כל התשובות...
מה הם הטיפים החשובים שיעזרו לנו להרגיש יותר שבעים ולאכול פחות? מה היתרון ומה החיסרון של כל טיפ? הפעם באמת שווה לנסות!
כולנו, בתיאוריה, רוצים לאכול פחות ולרדת במשקל. קל להגיד וקשה לעשות, כאשר יושבים מול צלחת מלאה והרעב מכרסם בבטן. מה עושים כדי לאכול פחות? איך מתמודדים עם תחושת הרעב או תחושת השובע המאחרת להגיע? איך דואגים למלא את הקיבה - לא בקלוריות מיותרות ובכלל, איך להאריך את תחושת השובע שלא מקלוריות ריקות?
להלן 8 טיפים היכולים לעזור לכם לאכול פחות...
מה זה משקה ספורט? מדוע זה טוב יותר ממים בפעילות גופנית? מתי נכון לשלבם בספורט ומתי זה ממש מיותר?איך אפשר להכין לבד בבית?
לאחרונה כל מי שמתחיל להתאמן מסתובב עם בקבוקים אופנתיים בצבעי עזים ומרגישים נורא ספורטיביים. נכון, חשוב לשתות באימון, אך מה כולם שותים? מים? משקאות ספורט?
מה זה משקאות ספורט?
בשביל מה זה טוב והאם זה אמור לעלות כל כך הרבה כסף?
האם אפשר להכין לבד בבית?
כשמתאמנים, מתאמצים (לפחות אני מקווה שלא מחפפים) והגוף צריך לקרר את עצמו. כן,...
רוצים למדוד אחוזי שומן במשקל שמודד מוליכות חשמלית? חכו! יש כמה כללים חשובים לפני שנמדדים כדי שהמדידה תהיה מדוייקת.
התאמנתם, שיניתם את התפריט ואתם רוצים לבדוק מה אחוז השומן בגוף. חשוב לכם לוודא שהירידה במשקל היתה באחוז השומן ולא במסת השריר. איך מוודאים שמדידת אחוזי השומן אמינה ומדוייקת? על איזה כללים צריך להקפיד כאשר נגשים להישקל ולמדוד אחוזי שומן במכשירים הבודקים מוליכות חשמלית?
חלק גדול מהמשקלים הביתיים המודדים אחוזי שומן, ואף המכשירים המשוכללים...
אחת האפשרויות לשתייה מרעננת באביב ובקיץ היא התה הירוק. אומנם התה קשור אצלנו יותר למזג אויר סוער, אך אין כמו תה ירוק קר וצונן בימי הקיץ החמים.
יעוץ מקצועי וכתיבה: עוז הרגש מטפל בשיאצו ותזונה סינית (אונקולוגיית ילדים ביה"ח "שניידר")
הקיץ בפתח והימים מתחממים. מדי פעם נעשה בכל זאת קריר. נכון, אנחנו באביב. בקשר לעליית הטמפרטורות, כולם מדברים על חשיבות השתייה אך רק מעטים בינינו מסוגלים להסתפק במים בלבד. אחרים שותים משקאות מתוקים ומוגזים עשירים...
אימונים קשים לקראת המרתון, ועכשו נשאר לכם רק לקום בזמן ולהתיצב על קו הזינוק. כדי שהריצה תהיה מוצלחת צריך לאכול נכון ובזמן המתאים כי כל ביס קובע.
קודם כל שיהיה בהצלחה בתחרות! עבדתם קשה מאוד לקראת המרתון, השקעתם חודשים של אימונים, קרעתם את עצמכם שבועות ארוכים עם קילומטראז' גבוה ועשיתם הרבה ויתורים על-מנת להיות מוכנים לקו הזינוק. עכשיו נשארו רק כמה שאלות, קטנות אך חשובות, כדי לסיים את המסלול וגם לקבוע זמן טוב.
אז הנה 13 השאלות הנפוצות ביותר, בהקשר התזונתי, לקראת...