www.yaeldror.co.ilיעל דרור - דיאטנית קלינית וספורט
לפעמים צריך להאמין באמונתו של מישהו אחר בך, על מנת שהאמונה שלך בעצמך תיכנס לתמונה.
מאת: מקסים שחף, מאמן אישי, מאמן טריאתלון, ריצה, שחייה, רכיבת אופניים, בעליה של חברת טרימקס.
משחר ילדותנו אנחנו מורגלים לעשות הכל לבד. כבר מגיל צעיר אנו מחונכים לחתור לעצמאות, לא להיות תלותיים, לשאול כמה שפחות שאלות ולהראות כמה שפחות היסוסים לפני כל משימה בחיים. לאמא לא מאפשרים להישאר איתנו במשך כל היום הראשון בכיתה א', לאבא לא...
לפני תחרות הגוף מתוח, ההתרגשות גדולה ויש תחושה ששוקולד מתוק יוכל לספק אנרגיה רבה. האם שוקולד טוב לפני תחרות? האם הוא יעזור או יקלקל?
מאת: יעל דרור ומיכל יערון
לפני תחרות הגוף מתוח, ההתרגשות גדולה ויש תחושה ששוקולד מתוק יוכל לספק אנרגיה רבה. למרות המתיקות החזקה ותחושת האנרגיה הגבוהה שהשוקולד אכן מעניק, אין זו הדרך הנכונה לספק לגוף אנרגיה טובה.
אם כך, למה אנו עושים זאת בכל זאת?
למה מתוק בכלל ושוקולד בפרט נתפסים אצלינו פסיכולוגית, כמשהו שנכון לאכול לפני תחרות?...
גברים ונשים צריכים לאכול שונה לפני תחרויות כדי להגיע לתוצאות טובות. עד כמה שזה נשמע מפתיע, נשים צריכות הרבה יותר פחמימות לפני תחרות.
על מנת להגיע מוכן לתחרויות (מקצועיות/עממיות) לא מספיקה רק תוכנית אימונים טובה. כדי להצליח בתחרויות חייבם לתת דגש גם לנושא התזונה והאכילה הספוריטיבית הנכונה לפני התחרות. במשך שנים רבות לא נעשתה הפרדה בהמלצות התזונתיות לפני תחרויות בין גברים לנשים, אך בשנים האחרונות הופיעו מחקרים שגרסו אחרת. מה הן ההמלצות התזונתיות על מנת להצליח בתחרויות? על איזה...
אימונים קשים לקראת המרתון, ועכשו נשאר לכם רק לקום בזמן ולהתיצב על קו הזינוק. כדי שהריצה תהיה מוצלחת צריך לאכול נכון ובזמן המתאים כי כל ביס קובע.
קודם כל שיהיה בהצלחה בתחרות! עבדתם קשה מאוד לקראת המרתון, השקעתם חודשים של אימונים, קרעתם את עצמכם שבועות ארוכים עם קילומטראז' גבוה ועשיתם הרבה ויתורים על-מנת להיות מוכנים לקו הזינוק. עכשיו נשארו רק כמה שאלות, קטנות אך חשובות, כדי לסיים את המסלול וגם לקבוע זמן טוב.
אז הנה 13 השאלות הנפוצות ביותר, בהקשר התזונתי, לקראת...