22.05.11
06.06.10
11.07.09
23.10.08
02.08.09
04.02.08
22.03.10
12.04.10
19.05.10
אם רוצים להשיג שינויים משמעותים בכושר, במשקל, בחיטוב ובהיקפים חייבים להיות רציניים וסבלניים, כי קיצורי דרך או "מטה קסמים" אינם בריאים וגם לא נשארים לאורך זמן.