אם רוצים להשיג שינויים משמעותים בכושר, במשקל, בחיטוב ובהיקפים חייבים להיות רציניים וסבלניים, כי קיצורי דרך או "מטה קסמים" אינם בריאים וגם לא נשארים לאורך זמן.
הגזמתם בקלוריות, היתה ארוחה משפחתית או אירוע גדול ואתם לחוצים לדעת מתי תראו עליה במשקל? מה אפשר לעשות כדי לקזז את הנזק ולא לעלות במשקל? אוכל? ספורט? כמה ימים צריך לקזז והאם בבוקר המחרת כבר נראה את השינוי במשקל?
מה נחשב חלבון איכותי? מדוע חלבון מן החי נחשב יותר טוב? איך לשלב מזון צמחי כדי לספוג טוב את החלבון? האם חייבים תוספים כדי להשיג את החלבון הכי איכותי לבניית השרירים? כל התשובות לשאלות בסרטון הבא.
לפעמים אנו מרגישים מאד ב"דיאטה" כאשר אנו אוכלים סלט, אך לא שמים לב שבפועל הוא עשיר מאד בקלוריות. בירקות הרי אין הרבה קלוריות, אז איפה מסתתרים המוקשים שמקפיצים את אחוז השומן וכמות הקלוריות בסלט?
קשה לאכול בבוקר? לא מתחילים ללעוס לפני הצהרים? יכול להיות שהבעיה היא ה"זלילה" בערב לפני השינה? לפעמים אחד הסימנים שהדיאטה שאתם עושים באמת עובדת, היא "תחושת רעב נעימה" דווקא בבוקר. איך זה קורה? מה ההסבר?
חייבים קינוח בסוף הארוחה? לא מצליחים לוותר על משהו מתוק? יכול להיות שזה הרגל של שנים או שהבעיה בארוחה עצמה. לא להתיאש, יש דרך לשנות את התופעה ולהפחית את הפיכת הקינוח לעודפי שמן! איך עושים את זה? הכל בסרטון הבא
