top of page

בלוג
חיפוש
סכנת חסר קלורי וירידה ברמות טסטוסטרון בקרב ספורטאי סיבולת
אימוני סבולת דורשים תמיכה תזונתית גבוהה על מנת לבצע אימונים ברמה גבוהה. בנוסף לכך, תמיכה תזונתית נאותה חשובה כדי לאפשר התאוששת טובה לאחר...
יעל דרור
21 ביוניזמן קריאה 6 דקות


יומן מלחמה: כשהמקום המוגן הקרוב לביתי הוא ״מקלט סטודיו לאימונים״
המלחמה עם איראן תפסה את כולנו לא מוכנים. לי אין ממ״ד בבית אבל דווקא מצאתי יתרונות כאשר המרחב המוגן הקרוב לביתי הוא ״מקלט סטודיו...
יעל דרור
16 ביוניזמן קריאה 1 דקות


הכנה תזונתית למרתון בחו״ל מתחילה בטיסה!
הרשמה למרתון תמיד מלווה בהתרגשות רבה, במיוחד אם מדובר על מרתון בחו״ל! אבל מה זה אומר מבחינת התזונה? מתי מתחלים העמסת פחמימות ומה קורה עם...
יעל דרור
30 במרץזמן קריאה 4 דקות


3 טיפים בתזונה בבוקר לפני מרתון
בוקר המרתון הוא זמן נהדר להכין את הגוף למרוץ אליו התכוננתם חודשים ארוכים. זו היתה תקופה של אימונים מפרכים, שעות רבות של ריצה, התאמת נעלי...
יעל דרור
27 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות


7 טיפים להכנת תזונתית בימים שלפני המרתון
הכנה למרתון מתחילה הרבה חודשים מראש עם תוכנית אימונים מסודרת ושינוים רבים באורח החיים (כן, צריך לארגן מחדש את הלו״ז השבועי כדי להצליח...
יעל דרור
24 בפבר׳זמן קריאה 4 דקות


איך להתמיד באימוני ריצה גם אם זה לא באמת הקטע שלך?
נתחיל בגילוי נאות; ריצה אף פעם לא היתה הפייבוריט שלי. נכון, הייתי בעבר ספורטאית מקצועית בנבחרת ישראל באתלטיקה, אבל ריצה אף פעם לא היתה לי...
יעל דרור
21 בנוב׳ 2024זמן קריאה 3 דקות


אתגר ארוחת החג: מתי לעשות אימון כדי לשרוף יותר שומן?
תקופת החגי כאן ואיתה עולות מחשבות רבות איך לעבור בשלום את ארוחות החג בלי לסיים עם עודף של 2-3 ק״ג?! אין מה לעשות, בארוחות החג המשפחתיות...
יעל דרור
3 באוק׳ 2024זמן קריאה 5 דקות


משרד הבריאות הודיע על מחסור חמור במגנזיום: מה זה אומר?
לפי סקר של משרד הבריאות, מי הברז המותפלים בישראל חסרים מגנזיום בצורה משמעותית, מה שעלול להוות סכנה בריאותית. הדיאטנית יעל דרור עם...
יעל דרור
24 בספט׳ 2024זמן קריאה 4 דקות


מתי צריך לשלב אכילה תוך כדי אימונים: לפי מרחק/ק״מ או לפי זמן?
תכנון אכילה באימון חשוב מאד להצלחת האימון
יעל דרור
29 באוג׳ 2024זמן קריאה 4 דקות


איך להחזיר ״מלח״ אחרי אימון ארוך בעזרת התזונה?
חשוב להחזיר את המלח שמאבדים בזיעה לאחר אימונים. תזונה עשירה במלח יכולה לעזור להתאוששות הגוף
יעל דרור
21 ביולי 2024זמן קריאה 4 דקות


״אחרי החגים״- אכלתי, נהנתי, עכשו מקזזים!
כמה כללים פשוטים לחזור שגרה הבריאה אחרי החגים
יעל דרור
1 במאי 2024זמן קריאה 3 דקות


ירקות וסיבים בריאים אך האם מתאימים לפני אימונים?
כאשר מדברים על ״תזונה בריאה״ הכוונה היא שאנו משלבים בתפריט היומי את כל המזונות שמספקים לגוף ערכים תזונתיים גבוהים ושומרים על הבריאות....
יעל דרור
28 בפבר׳ 2024זמן קריאה 4 דקות


לכבוד ט״ו בשבט: 8 טיפים על ספורט ופירות יבשים
ט״ו בשבט הוא הזדמנות נהדרת לתת כבוד לפירות היבשים במסגרת התפריט היומי ובשגרת האימונים. הכתבה התפרסמה לראשונה באתר ״שוונג״ בתאריך 25.1.24...
יעל דרור
26 בינו׳ 2024זמן קריאה 1 דקות


תזונה ושברי מאמץ בספורט
עיסוק בספורט יכול לתת לנו הרבה סיפוק, הנאה ותחושת הישג (שיפור הכושר, הצבת אתגרים חדשים ושבירת שיאים אישיים). עם זאת, כאשר נוצרות פציעות...
יעל דרור
22 בינו׳ 2024זמן קריאה 5 דקות


האם מארז הקטשופ האישי יכול להיות תחליף ג׳ל הספורט?
מאת: גיא דר ויעל דרור פרסומת חדשה שמציגה את הקטשופ כמזון טכני עוררה סערה בעולם תזונת הספורט. בדקנו את הנושא לעומק עם הדיאטנית יעל דרור,...
יעל דרור
15 בנוב׳ 2023זמן קריאה 3 דקות


דיאטת הצום לסרוגין- יתרונות בריאותיים והאם מתאימה עם אימונים?
דיאטת הצום לסרוגין הפכה להיות מאד פופולרית בשנים האחרונות. לצד מחקרים שמעידים על יתרונות בריאותיים אפשריים וירידה מרשימה במשקל, נשאלת...
יעל דרור
8 בנוב׳ 2023זמן קריאה 5 דקות


אצלכם במטבח: משקאות הספורט הכי טובים להתאוששות מאימונים
אימון גופני מוציא הרבה אנרגיה מהגוף, במיוחד אימוני סבולת ארוכים (ריצה/אופנים/שחיה/טריאתלון ועוד). בנוסף לצורך במילוי מאגרי האנרגיה...
יעל דרור
19 באוק׳ 2023זמן קריאה 4 דקות


איך לשלב נכון אימונים עם צום יום כיפור?
יום כיפור הוא יום צום חשוב במסורת היהודית, אבל איך משלבים את הצום יחד עם תוכנית אימונים? מתי עדיף לבצע את האימון? איך לאכול אחרי אימון...
יעל דרור
22 בספט׳ 2023זמן קריאה 3 דקות


חטיף חלבון או ממתק?!
חטיפי חלבון הפכו להיות מאד פופולריים בשנים האחרונות וספורטאים חובבנים ומקצוענים משלבים אותם לעיתים קרובות בתפריט היומי. אולי נתקלתם גם...
יעל דרור
23 באוג׳ 2023זמן קריאה 4 דקות


בין עבודה למשפחה, הצלחתי (בקושי) לדחוף אימון
בין עבודה למשפחה, הצלחתי (בקושי) לדחוף גם אימון. ככה נראת שיגרת האימונים שלי; משימה (כמעט) בלתי אפשרית שחוזרת על עצמה מידי יום. בואו אספר...
יעל דרור
24 ביולי 2023זמן קריאה 3 דקות


bottom of page