המלחמה עם איראן תפסה את כולנו לא מוכנים. לי אין ממ״ד בבית אבל דווקא מצאתי יתרונות כאשר המרחב המוגן הקרוב לביתי הוא ״מקלט סטודיו...

מכירים את זה שחייבים לסיים את הארוחה עם משהו מתוק? מרגישים שבלי זה אתם ממש לא יכולים? זה הרגל מאד בעייתי שגורם לכם להרגיש שה״מתוק״ שלוט...

חג הפסח דורש מאיתנו הרבה שינויים תזונתיים. הבולט ביניהם הוא ההימנעות מחמץ ומעבר לאכילה של מצות. רבים מאשימים את המצב שהיא יותר ״משמינה...

רבים חוששים מארוחת לילה הסדר בגלל השפע הרב של המאכלים והעומס הקלורי שעלול להצטבר בלילה אחת. כדי להתמודד נכון עם ארוחת החג, אספתי את 3...

תקופת החגי כאן ואיתה עולות מחשבות רבות איך לעבור בשלום את ארוחות החג בלי לסיים עם עודף של 2-3 ק״ג?! אין מה לעשות, בארוחות החג המשפחתיות...

יום העצמאות הוא הזדמנות נהדרת לתת כבוד למנה מאד ישראלית: ״הפלאפל״! אולי תופתעו לגלות אבל חוץ מהתדמית הישראלית הטובה, יש לפלאפל גם כמה...

כמה כללים פשוטים לחזור שגרה הבריאה אחרי החגים

עיסוק בספורט יכול לתת לנו הרבה סיפוק, הנאה ותחושת הישג (שיפור הכושר, הצבת אתגרים חדשים ושבירת שיאים אישיים). עם זאת, כאשר נוצרות פציעות...

התקופה לא קלה, תקופה של לחץ וחרדה בזמן המלחמה. מצב ממושך זה של חוסר ודאות ומתוח יכול להשפיע ישירות על הרגלי האכילה; אכילה מתוך לחץ, אכילה...

בישול ביתי נחשב טוב ובריא כי אנחנו בוחרים את המרכיבים שנכנסים למזון ויכולים לשלוט באיכות ובכמות של המזונות/תיבול. כאשר חשובה לנו כמות...

אתם שומרים על שגרת אימונים, מקפידים על תזונה בריאה, לא מכניסים לפה ג׳אנק פוד ו/או מממתקים אבל עדין לא רואים תוצאות! מדוע אתם לא יורדים...

המלחמה משבשת לנו השגרה ויוצרת מציאות חדשה. אחד מהתחומים שמשתבש הוא ההרגלי האכילה ואנו עלולים להרגיש שאנו מאבדים שליטה. במיוחד בתקופה זו...

דיאטת הצום לסרוגין הפכה להיות מאד פופולרית בשנים האחרונות. לצד מחקרים שמעידים על יתרונות בריאותיים אפשריים וירידה מרשימה במשקל, נשאלת...

לאכול במסעדה יכולה להיות חוויה מאד נעימה אבל לפעמים אנו עלולים לשלם על כך מחיר גבוה בקלוריות ולעלות את הסיכון להשמנה (למשל, כאשר אוכלים...

האם אתם מרגישים לפעמים שהצורך במשהו מתוק כל כך גדול שהוא שולט בכם? האם גם אתם נכנעים לעוד ביס מתוק ועוד חתיכה קטנה מעוגה אחרי שהבטחתם...

לא מעט ספורוטאים ואנשים שעושים דיאטה לירידה במשקל שמקפידים על תזונה בוחרים לעשות את מה שקרוי Cheat Day - יום בו מותר להם לאכול הכל. האם...

תקופת המבחנים של שנת הלימודים מתחילה עכשו והיא גוררת שינוי דרסטי בהרגלי החיים של הסטודנטים. ישיבה רבה בבית ולמידה במקום לצאת ולזוז, שעות...

עשיתם תהליך יפה של ירידה במשקל אבל אחרי שהגעתם ליעד אתם לא מצליחים לשמור עליו לאורך זמן, נשמע מוכר? לפי מחקרים רק 5% מהאנשים שעשו דיאטה...

שינוי הרגלים של שנים הוא לא דבר קל. שינוי הרגלי אכילה עלול להיות מאתגר במיוחד. ההרגל לסיים כל ארוחה עם משהו מתוק בסוף נחשב לאחד ההרגלים...

בתחילת השנה האזרחית אנחנו מצביים לעצמנו מטרות שנרצה להגשים בשנה הבאה. חלק גדול מהאנשים בוחר להתמקד בנושא המשקל והתזונה. ירידה במשקל היא...