top of page

בלוג
חיפוש


יעל דרור
3 באוק׳ 2024זמן קריאה 5 דקות
אתגר ארוחת החג: מתי לעשות אימון כדי לשרוף יותר שומן?
תקופת החגי כאן ואיתה עולות מחשבות רבות איך לעבור בשלום את ארוחות החג בלי לסיים עם עודף של 2-3 ק״ג?! אין מה לעשות, בארוחות החג המשפחתיות...
79 צפיותתגובה 1


יעל דרור
15 במאי 2024זמן קריאה 3 דקות
פלאפל- הכי ישראלי וגם עם ערך תזונתי!
יום העצמאות הוא הזדמנות נהדרת לתת כבוד למנה מאד ישראלית: ״הפלאפל״! אולי תופתעו לגלות אבל חוץ מהתדמית הישראלית הטובה, יש לפלאפל גם כמה...
149 צפיות0 תגובות


יעל דרור
1 במאי 2024זמן קריאה 3 דקות
״אחרי החגים״- אכלתי, נהנתי, עכשו מקזזים!
כמה כללים פשוטים לחזור שגרה הבריאה אחרי החגים
68 צפיות0 תגובות


יעל דרור
22 בינו׳ 2024זמן קריאה 5 דקות
תזונה ושברי מאמץ בספורט
עיסוק בספורט יכול לתת לנו הרבה סיפוק, הנאה ותחושת הישג (שיפור הכושר, הצבת אתגרים חדשים ושבירת שיאים אישיים). עם זאת, כאשר נוצרות פציעות...
208 צפיותתגובה 1


יעל דרור
26 בדצמ׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
לשנות את שפה: לשמור על הרגלי אכילה גם בזמן מלחמה
התקופה לא קלה, תקופה של לחץ וחרדה בזמן המלחמה. מצב ממושך זה של חוסר ודאות ומתוח יכול להשפיע ישירות על הרגלי האכילה; אכילה מתוך לחץ, אכילה...
99 צפיות0 תגובות


יעל דרור
24 בדצמ׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
טיפים חשובים לדיאטה בריאה: איך לשלוט בכמות השמן בעת הבישול?
בישול ביתי נחשב טוב ובריא כי אנחנו בוחרים את המרכיבים שנכנסים למזון ויכולים לשלוט באיכות ובכמות של המזונות/תיבול. כאשר חשובה לנו כמות...
89 צפיות0 תגובות


יעל דרור
21 בדצמ׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
אולי בגלל המאכלים הבריאים האלו אתם לא יורדים באחוז השומן?
אתם שומרים על שגרת אימונים, מקפידים על תזונה בריאה, לא מכניסים לפה ג׳אנק פוד ו/או מממתקים אבל עדין לא רואים תוצאות! מדוע אתם לא יורדים...
471 צפיות43 תגובות


יעל דרור
20 בנוב׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
מרגישים צורך חזק למשהו ״מתוק״? תבחרו בריא!
המלחמה משבשת לנו השגרה ויוצרת מציאות חדשה. אחד מהתחומים שמשתבש הוא ההרגלי האכילה ואנו עלולים להרגיש שאנו מאבדים שליטה. במיוחד בתקופה זו...
238 צפיות0 תגובות


יעל דרור
8 בנוב׳ 2023זמן קריאה 5 דקות
דיאטת הצום לסרוגין- יתרונות בריאותיים והאם מתאימה עם אימונים?
דיאטת הצום לסרוגין הפכה להיות מאד פופולרית בשנים האחרונות. לצד מחקרים שמעידים על יתרונות בריאותיים אפשריים וירידה מרשימה במשקל, נשאלת...
209 צפיות0 תגובות


יעל דרור
10 בספט׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
איך לאוכל במסעדה בלי לקלקל את הדיאטה ובלי להתבאס?
לאכול במסעדה יכולה להיות חוויה מאד נעימה אבל לפעמים אנו עלולים לשלם על כך מחיר גבוה בקלוריות ולעלות את הסיכון להשמנה (למשל, כאשר אוכלים...
121 צפיות10 תגובות


יעל דרור
2 בספט׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
איך להתמודד עם החשק למתוק? תשאלו את הבטן!
האם אתם מרגישים לפעמים שהצורך במשהו מתוק כל כך גדול שהוא שולט בכם? האם גם אתם נכנעים לעוד ביס מתוק ועוד חתיכה קטנה מעוגה אחרי שהבטחתם...
107 צפיות0 תגובות


יעל דרור
14 באוג׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
פעם בשבוע ״יום שבירת הדיאטה״ (Cheat day) - האם זה יעזור לכם להצליח או דווקא יהרוס?
לא מעט ספורוטאים ואנשים שעושים דיאטה לירידה במשקל שמקפידים על תזונה בוחרים לעשות את מה שקרוי Cheat Day - יום בו מותר להם לאכול הכל. האם...
442 צפיות0 תגובות


יעל דרור
6 ביולי 2023זמן קריאה 4 דקות
טיפים בתזונה וספורט לעבור את תקופת המבחנים בלי 2-3 ק״ג נוספים?!
תקופת המבחנים של שנת הלימודים מתחילה עכשו והיא גוררת שינוי דרסטי בהרגלי החיים של הסטודנטים. ישיבה רבה בבית ולמידה במקום לצאת ולזוז, שעות...
46 צפיות0 תגובות


יעל דרור
1 ביולי 2023זמן קריאה 5 דקות
10 הכללים איך לא להרוס (שוב) את הדיאטה ולעלות הכל חזרה?!
עשיתם תהליך יפה של ירידה במשקל אבל אחרי שהגעתם ליעד אתם לא מצליחים לשמור עליו לאורך זמן, נשמע מוכר? לפי מחקרים רק 5% מהאנשים שעשו דיאטה...
620 צפיות0 תגובות


יעל דרור
6 בינו׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
טיפ לשנה החדשה: איך להפסיק את הרגל הקינוח בסוף הארוחה?
שינוי הרגלים של שנים הוא לא דבר קל. שינוי הרגלי אכילה עלול להיות מאתגר במיוחד. ההרגל לסיים כל ארוחה עם משהו מתוק בסוף נחשב לאחד ההרגלים...
328 צפיות0 תגובות


יעל דרור
31 בדצמ׳ 2022זמן קריאה 4 דקות
מחקר חדש: יותר חלבון, הדיאטה יותר יעילה!
בתחילת השנה האזרחית אנחנו מצביים לעצמנו מטרות שנרצה להגשים בשנה הבאה. חלק גדול מהאנשים בוחר להתמקד בנושא המשקל והתזונה. ירידה במשקל היא...
530 צפיותתגובה 1


יעל דרור
24 בספט׳ 2022זמן קריאה 3 דקות
לקבל החלטה טובה עבור הגוף לשנה הבאה
מתי עשיתם לאחרונה משהו טוב לגוף? למשל, · מתי יצאתם לריצה/הליכה במקום לשבת על הספה? · מתי חתכתם ירקות לסלט במקום להזמין משלוח...
154 צפיות0 תגובות


יעל דרור
24 בספט׳ 2022זמן קריאה 4 דקות
״בקבוק המוטיבציה״- טיפ פשוט לעודד שתיה בריאה
חשוב לשתות הרבה מים ובמיוחד בתקופה זו של עומס החום. את זה כולם יודעים אך בפועל לא כולם מיישמים ולא שותים מספיק מים לאורך היום. מדוע חשוב...
404 צפיות0 תגובות


יעל דרור
18 באפר׳ 2022זמן קריאה 3 דקות
מחקר חדש: תאריכו את תוחלת החיים בעוד 10 שנים בזכות תזונה בריאה
כולם רוצים לחיות יותר שנים, לשמור על איכות החיים וכמובן שלמצב הבריאותי שלנו יש השפעה ישירה על תוחלת החיים. אחד הגורמים המשפיעים בצורה...
553 צפיות0 תגובות


יעל דרור
12 באפר׳ 2022זמן קריאה 3 דקות
מחקר חדש: תאריכו את שעות השינה ותרדו במשקל!
מה צריך כדי להצליח לרדת במשקל? תפריט תזונה יומי דל קלוריות ויותר פעילות גופנית? מסתבר שזה לא כל הסיפור. ידוע שהוספת שעות שינה יעילה למי...
264 צפיות0 תגובות
bottom of page