top of page

בלוג
חיפוש
יומן מלחמה: כשהמקום המוגן הקרוב לביתי הוא ״מקלט סטודיו לאימונים״
המלחמה עם איראן תפסה את כולנו לא מוכנים. לי אין ממ״ד בבית אבל דווקא מצאתי יתרונות כאשר המרחב המוגן הקרוב לביתי הוא ״מקלט סטודיו...
יעל דרור
לפני יום 1זמן קריאה 1 דקות
0 צפיות
0 תגובות


טיפ: איך להיגמל מהמתוק בסוף הארוחה?
מכירים את זה שחייבים לסיים את הארוחה עם משהו מתוק? מרגישים שבלי זה אתם ממש לא יכולים? זה הרגל מאד בעייתי שגורם לכם להרגיש שה״מתוק״ שלוט...
יעל דרור
לפני 4 ימיםזמן קריאה 1 דקות
7 צפיות
תגובה 1


האם המצה משמינה?!
חג הפסח דורש מאיתנו הרבה שינויים תזונתיים. הבולט ביניהם הוא ההימנעות מחמץ ומעבר לאכילה של מצות. רבים מאשימים את המצב שהיא יותר ״משמינה...
יעל דרור
14 באפר׳זמן קריאה 2 דקות
64 צפיות
3 תגובות


3 טיפים לעבור בשלום את ארוחת החג
רבים חוששים מארוחת לילה הסדר בגלל השפע הרב של המאכלים והעומס הקלורי שעלול להצטבר בלילה אחת. כדי להתמודד נכון עם ארוחת החג, אספתי את 3...
יעל דרור
9 באפר׳זמן קריאה 2 דקות
30 צפיות
3 תגובות


אתגר ארוחת החג: מתי לעשות אימון כדי לשרוף יותר שומן?
תקופת החגי כאן ואיתה עולות מחשבות רבות איך לעבור בשלום את ארוחות החג בלי לסיים עם עודף של 2-3 ק״ג?! אין מה לעשות, בארוחות החג המשפחתיות...
יעל דרור
3 באוק׳ 2024זמן קריאה 5 דקות
109 צפיות
4 תגובות


פלאפל- הכי ישראלי וגם עם ערך תזונתי!
יום העצמאות הוא הזדמנות נהדרת לתת כבוד למנה מאד ישראלית: ״הפלאפל״! אולי תופתעו לגלות אבל חוץ מהתדמית הישראלית הטובה, יש לפלאפל גם כמה...
יעל דרור
15 במאי 2024זמן קריאה 3 דקות
160 צפיות
2 תגובות


״אחרי החגים״- אכלתי, נהנתי, עכשו מקזזים!
כמה כללים פשוטים לחזור שגרה הבריאה אחרי החגים
יעל דרור
1 במאי 2024זמן קריאה 3 דקות
76 צפיות
8 תגובות


תזונה ושברי מאמץ בספורט
עיסוק בספורט יכול לתת לנו הרבה סיפוק, הנאה ותחושת הישג (שיפור הכושר, הצבת אתגרים חדשים ושבירת שיאים אישיים). עם זאת, כאשר נוצרות פציעות...
יעל דרור
22 בינו׳ 2024זמן קריאה 5 דקות
258 צפיות
4 תגובות


לשנות את שפה: לשמור על הרגלי אכילה גם בזמן מלחמה
התקופה לא קלה, תקופה של לחץ וחרדה בזמן המלחמה. מצב ממושך זה של חוסר ודאות ומתוח יכול להשפיע ישירות על הרגלי האכילה; אכילה מתוך לחץ, אכילה...
יעל דרור
26 בדצמ׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
101 צפיות
תגובה 1


טיפים חשובים לדיאטה בריאה: איך לשלוט בכמות השמן בעת הבישול?
בישול ביתי נחשב טוב ובריא כי אנחנו בוחרים את המרכיבים שנכנסים למזון ויכולים לשלוט באיכות ובכמות של המזונות/תיבול. כאשר חשובה לנו כמות...
יעל דרור
24 בדצמ׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
99 צפיות
8 תגובות


אולי בגלל המאכלים הבריאים האלו אתם לא יורדים באחוז השומן?
אתם שומרים על שגרת אימונים, מקפידים על תזונה בריאה, לא מכניסים לפה ג׳אנק פוד ו/או מממתקים אבל עדין לא רואים תוצאות! מדוע אתם לא יורדים...
יעל דרור
21 בדצמ׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
597 צפיות
119 תגובות


מרגישים צורך חזק למשהו ״מתוק״? תבחרו בריא!
המלחמה משבשת לנו השגרה ויוצרת מציאות חדשה. אחד מהתחומים שמשתבש הוא ההרגלי האכילה ואנו עלולים להרגיש שאנו מאבדים שליטה. במיוחד בתקופה זו...
יעל דרור
20 בנוב׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
243 צפיות
תגובה 1


דיאטת הצום לסרוגין- יתרונות בריאותיים והאם מתאימה עם אימונים?
דיאטת הצום לסרוגין הפכה להיות מאד פופולרית בשנים האחרונות. לצד מחקרים שמעידים על יתרונות בריאותיים אפשריים וירידה מרשימה במשקל, נשאלת...
יעל דרור
8 בנוב׳ 2023זמן קריאה 5 דקות
218 צפיות
2 תגובות


איך לאוכל במסעדה בלי לקלקל את הדיאטה ובלי להתבאס?
לאכול במסעדה יכולה להיות חוויה מאד נעימה אבל לפעמים אנו עלולים לשלם על כך מחיר גבוה בקלוריות ולעלות את הסיכון להשמנה (למשל, כאשר אוכלים...
יעל דרור
10 בספט׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
157 צפיות
16 תגובות


איך להתמודד עם החשק למתוק? תשאלו את הבטן!
האם אתם מרגישים לפעמים שהצורך במשהו מתוק כל כך גדול שהוא שולט בכם? האם גם אתם נכנעים לעוד ביס מתוק ועוד חתיכה קטנה מעוגה אחרי שהבטחתם...
יעל דרור
2 בספט׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
122 צפיות
0 תגובות


פעם בשבוע ״יום שבירת הדיאטה״ (Cheat day) - האם זה יעזור לכם להצליח או דווקא יהרוס?
לא מעט ספורוטאים ואנשים שעושים דיאטה לירידה במשקל שמקפידים על תזונה בוחרים לעשות את מה שקרוי Cheat Day - יום בו מותר להם לאכול הכל. האם...
יעל דרור
14 באוג׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
481 צפיות
0 תגובות


טיפים בתזונה וספורט לעבור את תקופת המבחנים בלי 2-3 ק״ג נוספים?!
תקופת המבחנים של שנת הלימודים מתחילה עכשו והיא גוררת שינוי דרסטי בהרגלי החיים של הסטודנטים. ישיבה רבה בבית ולמידה במקום לצאת ולזוז, שעות...
יעל דרור
6 ביולי 2023זמן קריאה 4 דקות
47 צפיות
6 תגובות


10 הכללים איך לא להרוס (שוב) את הדיאטה ולעלות הכל חזרה?!
עשיתם תהליך יפה של ירידה במשקל אבל אחרי שהגעתם ליעד אתם לא מצליחים לשמור עליו לאורך זמן, נשמע מוכר? לפי מחקרים רק 5% מהאנשים שעשו דיאטה...
יעל דרור
1 ביולי 2023זמן קריאה 5 דקות
676 צפיות
0 תגובות


טיפ לשנה החדשה: איך להפסיק את הרגל הקינוח בסוף הארוחה?
שינוי הרגלים של שנים הוא לא דבר קל. שינוי הרגלי אכילה עלול להיות מאתגר במיוחד. ההרגל לסיים כל ארוחה עם משהו מתוק בסוף נחשב לאחד ההרגלים...
יעל דרור
6 בינו׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
329 צפיות
0 תגובות


מחקר חדש: יותר חלבון, הדיאטה יותר יעילה!
בתחילת השנה האזרחית אנחנו מצביים לעצמנו מטרות שנרצה להגשים בשנה הבאה. חלק גדול מהאנשים בוחר להתמקד בנושא המשקל והתזונה. ירידה במשקל היא...
יעל דרור
31 בדצמ׳ 2022זמן קריאה 4 דקות
541 צפיות
תגובה 1


bottom of page