יעל דרור11 בנוב׳ 20214 דקותכוחו של המאטה: בריאות, ירידה במשקל וספורטתה ״מאטה״ הפך להיות מאד פופולרי בשנים האחרונות לקידום בריאות, מניעת השמנה וירידה במשקל. גם בעולם הספורט מתעניינים כיום במאטה בהקשר...
יעל דרור7 באוק׳ 20213 דקותסיפור הצלחה: לעשות שינוי (קטן) בתזונה ולעצב מחדש את ההיקפיםראיון עם נלי גרינשטיין כאשר נלי גרינשטיין פנתה אלי להגיע ליעוץ תזונה היא מיד הכינה אותי בטלפון ״אני לא שמנה אבל יש עלי כמה ק״ג שלא יורדים...
יעל דרור30 בספט׳ 20213 דקותסיפור הצלחה: האימונים בלבד לא מספיקים, להרגיש אחרת עם הגוף באחוז שומן נמוךראיון עם ערן קובי ערן קובי הגיע אלי לקליניקה ביקנעם בשיא הגל השני של הקורונה (ממש לפני כניסת הסגר של החגים) עם הודעה שהוא חייב לרדת במשקל...
יעל דרור23 בספט׳ 20212 דקותסיפור הצלחה בזכות התזונה: לסיים אימוני ריצה ארוכה בלי כאבי ראש חזקיםראיון עם אליה גוט לוריא אליה לוריא הגיעה אלי לקליניקה במדיקס לאחר שהאזינה לפודקאסט ״קצב דיבור״ בו דיברתי על תזונה באימוני ריצה. היא...
יעל דרור17 בספט׳ 20213 דקותסיפור הצלחה: ירד 20 ק״ג כדי להצליח לשחק עם הילדראיון עם עמרי אריאב את עמרי אריאב פגשתי בפעם הראשונה בקליניקה במדיקס בשיא תקופת הגל השלישי של הקורונה (ינואר 2021). למרות הסגרים ואיסורי...
יעל דרור5 ביוני 20212 דקותארוחת הערב לפני תחרות: חשיבות התכנון להצלחה הכנה תזונתית טובה לתחרות מתחילה ערב לפני! ביום של התחרות לא תמיד יש הרבה תיאבון וגם לא רוצים לאכול הרבה כי לא רוצים להיות כבדים. עם זאת,...
יעל דרור18 ביוני 20204 דקותהמלצות לירידה במשקל בשילוב ספורט לאחר סגר הקורונהרוצים להוריד את הקילוגרמים העודפים אחרי "סגר הקורונה" וגם להרגיש שהגוף מתעצב ומתחזק? זה הזמן לבנות תוכנית תזונה בשילוב עם ספורט. העיסוק...
יעל דרור21 באפר׳ 20193 דקותאיזה פחמימות אפשר לאכול בפסח לפני אימון?האם אפשר, למרות ההימנעות המוחלטת מחמץ, לתדלק נכון את הגוף לפני ספורט? מה אפשר לאכול לפני, תוך כדי וכמובן לאחר האימון? איזה מזון נוסף...
יעל דרור20 באפר׳ 20198 דקותכל הזמן משנים לנו את המלצות התזונה?! צוות הדיאטנים מסביר מה נכון אמרו לנו שקפה מסוכן לבריאות, עכשו המחקרים מראים שהוא דווקא טוב לתוחלת החיים. ביצים פעם היו "האויב הגדול" וכיום הן חשובות לבריאות. גם...
יעל דרור20 באפר׳ 20198 דקותמה זה "תזונת ספורט"?: צוות המומחים עונים "תזונת ספורט" הוא תחום שתופס הרבה מאד פופולריות בשנים האחרונות. לא רק ספורטאי עילית מתאימים את התזונה שלהם לזמן האימון ובוחנים את הצורך...
יעל דרור14 באפר׳ 20195 דקותלשמור על הבריאות כשעושים ספורט: 3 מאכלים שחשוב לשלב בתפריט היומימחקרים רבים מראים כי פעילות גופנית קשורה לשיפור מדדי בריאות, מניעת מחלות ואף הארכה של תוחלת החיים. עם זאת, אנשים העוסקים בפעילות גופנית...
יעל דרור12 באפר׳ 20192 דקותשווה טעימה?! יוגורט 30 גרם חלבוןאני שמחה היום להתחיל בטור חדש בו אשתף אתכם בדעתי האישית- המקצועית על מוצרי מזון שונים. הטור נקרא "שווה טעימה?!" ובו אבדוק כל פעם מוצר...
יעל דרור25 בספט׳ 20187 דקותקפאין כממריץ בספורט ושרוף שומנים- האומנם?!מדוע נקשר הקפה בכלל, והקפאין בפרט, כל כך חזק לתחום הדיאטות? מדוע יש הנמנעים ממנו במסגרת "דיאטות השמנה" ואחרים מגבירים את צריכתו כאשר הם...
יעל דרור22 בספט׳ 20184 דקותרכיבת אופנים בעליות כמשל לתהליך הדיאטהאחת הדרכים להתמודד עם המסלול המייגע של הירידה במשקל עד למשקל היעד, היא להתייחס לתהליך כולו כאל "רכיבה במעלה ההר". שימו לב לדמיון בין...
יעל דרור22 בספט׳ 20183 דקותפירות יבשים- 10 יתרונות תזונתיים לרכיבת אופנים הגיע הזמן לתת כבוד לפירות היבשים המהווים חלק בלתי נפרד מתזונתם של רוכבי אופנים רבים. מה יש בפירות היבשים שהופך אותם למאכל מתאים לספורט?...
יעל דרור22 בספט׳ 20184 דקותהקשר בין שתית קפה לפני אימונים לשרפת שומנים והצלחה בספורט אחת האמירות הכי נפוצות בקרב ספורטאים חובבנים היא "לשתות קפה לפני אימון כדי לשרוף שומנים!" האם זה נכון? האם מדובר במיתוס? אם זה כן עובד,...
יעל דרור22 בספט׳ 20185 דקותאיך משלבים נכון שומן בתפריט של רוכבי אופנים? עבור רוכבי אופנים המבצעים אימונים ארוכים, השומן הוא מקור אנרגיה חשוב מאד. לעומתם, מי שמנסה לרדת באחוזי שומן, אמור לצמצם את צריכת השומן...
יעל דרור22 בספט׳ 20185 דקותשייק חלבון או ארוחה בסיום רכיבה ארוכה? איך אוכלים אחרי רכיבה ארוכה? תוכנית אימון של כל רוכב אופנים (חובבני/מקצועי) כוללת רכיבות קצרות יחסית, במהלך השבוע (1-2 שעות), ועוד...
יעל דרור16 בספט׳ 20184 דקות5 תוספי המזון הנפוצים בקרב רוכבי אופניםתוספי תזונה הם חלק בלתי נפרד מה"תפריט" היומי של רוכבי אופנים רבים, אך האם באמת יש צורך? האם לכל התוספים אותה מטרה? מה ההבדלים ביניהם? מי...
יעל דרור1 בספט׳ 20182 דקותעל מה לא לוותר בדרך ל"בטן חטובה"? התזונה הנכונהכדי להשיג בטח חטיבה חייבם לעבוד על השרירים ולעשות אימונים נכונים. אז אחרי שעבדנו על קבוצות שרירים שונות - משרירי הישר והרחב בטני, דרך...