נושא האכילה אחרי אימונים עבר טלטלות רבות לארוך השנים. בהתחלה נאמר שחובה לאכול תוך 30-60 דקות אחרי האימון ואז ב-2013 פורסם מאמר שטען ש״הכל מיתוס״ ואין חשיבות לאכילה אחרי האימון. למרות הפסילה המוחלטת של המונח ״ארוחת חלון ההזדמנויות״ אחרי אימונים, אולי צריך רגע לעצור ולהבין מה ההנחיות הספציפיות לאחר אימוני סבולת? אולי יש בחלק מסוגי האימונים שחשוב לאכול קרוב לסיום האימון ובאחרים זה פחות קריטי? הכתבה התפרסמה לראשונה באתר ״שוונג״ בתאריך 9.4.26 האם קיים זמן אכילה של ״חלון הזדמנויות״ אחרי אימוני...

הזריקות להרזיה הפכו להיות מאד נפוצות בארץ כיוון שהן נותנות מענה לאנשים שמתקשים לרדת במשקל ומשפרות מדדי בריאות כמו סוכרת והפחתת הסיכון למחלות לב. לצד היתרון הבריאותי בירידה במשקל בעת שימוש בזריקות ההרזיה חייבם לקחת בחשבון איך לא לפגוע במסת השריר, במיוחד אם אתם בשגרת אימונים. הכתבה התפרסמה לראשונה באתר ״שוונג״ בתאריך 18.3.26 זריקות ההרזיה עלולות לפגוע במסת השריר זריקות הרזיה הזריקות להרזיה מצליחות לסייע לאנשים רבים לרדת במשקל אחרי שנים של מאבקים מתסכלים. הן מסייעות להפחית בצורה משמעותית את...

האם שאלתם את עצמכם למה כולם מבטיחים לכם לפחות 20 גרם חלבון במאכלים המועשרים החלבון? אפשר למצוא אותם בכל מקום (חלבון 20-25 גרם): שייקים, חטיפי חלבון, עוגיות חלבון ועוד. מדוע כולם ״תקעו״ דווקא את המספר הזה? האם זה ״מתחרז״ טוב שיווקית או שיש כאן גם חשיבה מדעית קריטית לבניית השריר? הכתבה התפרסמה לראשונה באתר ״שוונג״ ב-10.3.26 איך לקבל 20 גרם חלבון מהמזון? כמה חלבון צריך לאכול בארוחה שאחרי האימון? לאורך השנים, תמיד חזרה ועלתה השאלה כמה חלבון אפשר לאכול בארוחה כדי לעודד את בניית השריר? היו לא מעט...