פודקאסט
מארחת ספורטאים בפודקאסט ״תזונה מנצחת״ בשיתוף עם אתר שוונג
מתארחת בפודקאסט ״קצב דיבור״ כדי לתת טיפים ומענה על שאלות בתזונה וספורט.
פודקאסט ״תזונה מנצחת״- ראיון עם מאור טיורי
מאור טיורי עשתה את הקריטריון להשתתף במרתון באולימפיאדת פריז 2024
נפגשתי עם מאור כדי לשמוע ממנה על החיים שלה בספורטאית מקצועית בענף הריצה. מאור השתתפה באולימפיאדות ריו וטוקיו במרתון ועכשו היא נמצאת בהכנות לפריז אחרי ששנה שעברה סבלה מפציעה קשה. הצטרפו אלי לשמוע את הסיפור של מאור וכמובן מה הטיפים שלה לתזונה במרתון.
פודקאסט ״תזונה מנצחת״- ראיון עם לימור הגני
לימור הגני ניצחה את תחרות הישראמן בשנת 2023 אבל לספורט הזה היא בכלל הגיעה במקרה בגלל התערבות עם בעלה שאמר שהיא לא יכולה!
נפגשתי עם לימור הגני כדי לשמוע איך היא הגיעה לעולם הטריאתלון, להקשיב לחוויות שלה מהשתתפות באיש הברזל בהוואי באוקטובר 2023 וכמובן להבין איך היא מתכוננת לתחרות הקרובה באילת, ינואר 2024.
פודקאסט ״תזונה מנצחת״- ראיון עם נטלי שורנזון
נטלי שורנזון יצאה בספטמבר 2023 למרוץ ה״טרנס אלפ״. מרוץ של 7 ימים (!) העובר ב-3 מדינות באירופה על רכס הרי האלפים.
נפגשתי עם נטלי כדי לשמוע איך מתוכננים לכזה מרוץ (שנה מראש!) ואיך הסתדרה עם התזונה במהלך האימונים ובימי המרוץ? לא רק שמאתגר להצליח לאכול מספיק קלוריות בריצה, אלא שנטלי היא טבעונית!
היתה לנו שיחה מרתקת ומשעשעת מאד.
אתם מוזמנים להאזין ולשמוע על החוויות שלה מהמרוץ ומאימוני ההכנה.
״קצב דיבור״ פרק 59- מתי לאוכל סיבים תזונתיים לפני אימונים?
איכלה בריאה כוללת את כל אבות המזון וסיבים הם מרכיב מאד חשוב בתזונה אבל עלולים להפריע לבטן בזמן אימונים. מה עושים? מתי נכון לשלב סיבים תזונתיים ולמה בכלל הם כל כך חשובים לבריאות שלנו?
שווה מאד להקשיב!
״קצב דיבור״ פרק 58- תזונה ושברי מאמץ
איך עדין לא דיברנו על שברי מאמץ???
התארחתי אצל מורן מישל וגדי סלומון לדבר על נושא חשוב זה. להבין מה גורמי הסיכון ואיך התזונה משפיעה על היווצרות שביר מאמץ והאם יכולה להשפיע על ההחלמה?
פרק חשוב מאד לכל מי שאוהב להתאמן ורוצה להימנע מפציעות, ובמיוחד משברי מאמץ.
שווה מאד להקשיב!
פודקאסט ״תזונה מנצחת״- ראיון עם הרן כסלו
הפודקאסט היום מוקלט כאשר ישראל במלחמה ואני מארחת את הרן כסלו שניצל מהמתקפה של החמאס בקבוץ בארי. הרן הוא טריאתלט לשעבר וכיום מתאמן לתחרות אולטרא-מרתון.
נשמע את הסיפור האישי של הרן ומשפחתו מאותו יום נורא של ה-7.10.
ננסה ביחד להבין איך הוא מתמודד עם האסון והמלחמה באמצעות הספורט, התזונה והיצירה שלו. ואולי נוכל לשאוף קצת תקווה ואופטימיות מהכוחות שלו.
פודקאסט ״תזונה מנצחת״- ראיון עם מיכל יערון
הפודקאסט היום מוקלט כאשר ישראל במלחמה ורבים חווים מצבים של לחץ, חרדה, חוסר וודאות, איבוד שגרה וכמובן פגיעה באימונים. בפרק הזה נתמקד בהיבטים פסיכולוגים ותזונתיים הקשורים לאנשים העוסקים בספורט בזמן לא פשוט זה כאשר הארץ שלנו נמצאת במלחמה.
המטרה לתת כלים, ידע והמלצות איך להתמודד עם חוסר הודאות, הסטרס ושינויי השגרה המלווה את מצב המלחמה.
פודקאסט ״תזונה מנצחת״- ראיון עם גיזצ׳או יוסף
מה אוכלים לפני מרתון? האם מיתוס הפסטה באמת נכון?
הפודקאסט הפעם מוקדש לגיזצ׳או יוסף. ספורטאי מקצועי ואלוף ישראל בריצות מ-800 מ׳ עד חצי מרתון. כיום גיזצ׳או הוא המאמן הראשי של נבחרת ישראל מריצות 5000 מ׳ ועד מרתון.
גיזצ׳או מאמן את הרצים הבולטים שלנו במרתון ומכין בימים אלו את הסגל לאוליפיאדת פריז בקייץ הבא.
נפגשתי לשיחה מרתקת עם גיזצ׳או על התזונה ריצה וספורט בכלל. היה מרתק!
פודקאסט ״תזונה מנצחת״- ראיון עם גיא ניב
אני רוצה לשתף אתכם בפרוייקט חדש:
פודקאסט ״תזונה מנצחת״ בו אני מראיינת ספורטאים מקצועיים שהרשימו בתחומם על הרגלי התזונה שלהם.
בפרק הראשון היה לי הכבוד לראיין את גיא ניב הרוכב הישראלי הראשון שהשתתף בטור-דה-פרנס!
היה מעניין לשמוע ממנו על תחילת הדרך שלו באימונים כאשר דרשתי ממנו לאוכל יותר ולעלות במשקל (כן, הייתי הדיאטנית שלו בתחילת הדרך) ומרתק במיוחד לשמוע על התזונה תוך כדי הטור-דה-פרנס!
פודקאסט: בעיות במערכת העיכול בזמן ריצה והשפעת התזונה
לא הרבה מדברים על כך אבל בעיות של יציאות מרובות וכאבי בטן הם חלק מהבעיות הנפוצות שרצים/ספורטאים מתמודדים איתן במהלך אימון. איך לפתור את הבעיות בעזרת שינויים בתזונה? התשובות בפודקאס!
התארחתי בפודקאסט ״קצב דיבור״ בפברואר 2023 (פרק 52).
פודקאסט: הכנה תזונתית לתחרויות איש ברזל
התארחתי אצל ארן הרשלג לשיחה על חשיבות התזונה בהכנה לתחרות הישראמן שמתקיימת באילת.
התמקדנו בדגשים תזונתיים לפני התחרות ובמהלכה. ההנחיות תזונה אלו נכונות ומתאימות לכל תחרות איש ברזל.
שווה להקשיב וליישם כבר מהאימון הבא.
פודקאסט: קריאת בדיקות דם לשיפור אימוני ריצה
קריאת בדיקות הדם יכולה לתת לכם כלי לשפר את היכולת באימונים ובהתאוששות. על מה חשוב להסתכל בבדיקות הדם ואיך לאתר חסרים תזונתיים שמשפיעים על האימון והבריאות?
התארחתי בפודקאסט ״קצב דיבור״ בספטמבר 2022 (פרק 44).
פודקאסט: עקרונות התזונה להתאוששות טובה מאימונים
אימון טוב לא מסתיים כאשר אתם מפסיקים לרוץ ונכנסים למקלחת. לתזונה יש חשיבות אדירה להתאוששות טובה, בניית שריר, מניעת כאבי ראש וחיזוק מערכת החיסון. בפרק הזה דיברתי על כל מה שצריך לדעת כדי לשלב נכון את התזונה אחרי האימון.
התארחתי בפודקאסט ״קצב דיבור״.
אוקטובר 2022 (פרק 33).
פודקאסט: תזונת ספורט לרצים
איך צריך לאכול לפני אחרי אימונים? מה חשיבות התזונה ואיך נכון לתכנן אותה ביחס לאימון. שיחה מרתקת עם מורן וגדי על חשיבות התזונה כחלק מתוכנית האימונים.
התארחתי בפודקאסט ״קצב דיבור״.
ספטמבר 2020 (פרק 14).