יעוצים

iStock_000005641104XSmall.jpg

ירידה במשקל

לא משנה אם אתה רוצה לרדת 30 ק״ג או 3 ק״ג,

אני כאן בשביל לעשות את זה בריא וצורה שמתאימה לך. 

כן, יש הרבה מאד סוגים של דיאטות ולכל אחד יכולה להתאים תכונית תזונה שונה לפי המטרות האישיות, הגיל ואורח החיים, אבל מה שהכי חשוב זה למצוא את התוכנית שמתאימה לך כדי להצליח לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן. 

 

דבר נוסף שמאד חשוב לי להדגיש בעת בבניית תוכנית תזונה אישית לירידה במשקל זה לוודא שהתוכנית תהיה בריאה! על זה אני לא מוכנה לוותר ולא אבטיח תוצאות מהירות אם זה לא מתאים לגוף שלך ועלול לסכן את הבריאות. לכן, לפני הפגישה הראשונה אני מבקשת לראות בדיקות דם עדכניות ומוודאת תוך כדי התהליך שקצב הירידה יהיה נכון ומתאים לגוף.

נכון, לא פשוט לרדת במשקל!

זה דורש הקפדה על האוכל, על הכמויות ומחייב ליצור הרגלי אכילה חדשים שיתאימו לירידה במשקל (ולשמירה עליו לאחר מכן). עם זאת, אתה לא אמור להרגיש בעונש ואתה לא אמור לסבול!!!

המטרה שלי היא למצוא את הדרך לשלב את הדברים שאתה אוהב לאוכל ושחשוב לך שהיו בתפריט. נכון, אולי צריך לפעמים לשנות כמויות או תדירות של אותם מאכלים בסדר היום, אבל בשום פנים ואופן אין ״אוכל אסור״ או ״אוכל רע״. זה הכל עיניין של מינון ומה מתאים לגוף שלך!

כבר עשיתם הרבה דיאטות והגוף לא מגיב?

אני יודעת שיש אנשים שעשו הרבה דיאטות בעבר וזה גורם לגוף שלהם להגיב פחות טוב לשינויים בתזונה. חלקם מדווחים שגם כאשר הם אוכלים מעט ועושים ספורט הם לא מצליחים לרדת במשקל וזה יכול להיות מאד מתסכל. אחרים מספרים שהם יודעים ומכירים את כל העקרונות החשובים של הדיאטה אבל בפועל לא מצליחים לעשות את השינוי לאורך זמן. בדיוק בשביל אני כאן! המסגרת המחייבת של היעוץ האישי בתזונה בשילוב עם ההדרכה לסוג הפעילות המומלץ לכל אחד הם הכלים הכי חשובים להצליח לעשות את הירידה הבריאה במשקל. 

במסגרת היעוץ האישי לירידה בריאה במשקל אתייחס דברים הבאים:

  • מבנה הגוף- להבין מה מתאים מבחינת התזונה בהתאם לבנה הגוף 

 

  • שינויים של הגיל- איך להתאים את התזונה לגיל ולשינויים הקשורים בו 

 

  • פעילות גופנית- אתייחס לסוג הפעילות שעושים  כרגע ואמליץ הם יש צרוך לשינויים/להוסיף עוד בפעילות כדי לאפשר ירידה טובה יותר במשקל עם דגש על הצרת היקפים.

  • הבנת האילוצים בסדר היום- יום עבודה ארוך, הרבה נסיעות, לימודים, עבודה במשמרות או אפילו קושי למצוא זמן לבשל ו/או אכילה רבה בחוץ. כל אלו דורשים התייחסות כדי לבנות את השגרה הבריאה הנכונה לך לירידה במשקל שבאמת תתאים לך.

 

  • מצב בריאותי- אתייחס למצב הבריאות ואתאים את התפריט למצבים שונים כמו ערכים גבוהים של כולסטרול/סוכר/לחץ דם/כבד שומנים ועוד.

  • למנוע עייפות וחולשה- אתן תשומת לב מיוחדת לשיפור מצבי עייפות וצורך ביותר אנרגיה במשך היום. המטרה היא שתפריט יעזור לך לתפקד יותר טוב ולהרגיש יותר עירני ומפוקוס לאורך כל היום בלי נפילות אנרגיה או חולשה (שבדרך כלל עלולים להוביל לאכילה רבה ולא מבוקרת...)

ורק עוד מילה בנימיה אישית, 
אני לא מאמינה בדיאטות כסח או בשינויים דרסטיים בתזונה.   

מה שיורד מהר עולה מהר!!!

מבחינתי חבל על כל ההשקעה אם אי אפשר לאחר סיום התהליך לשמור על ההישגים ולהפוך אותם לשגרה שלך.

אני כאן כדי שביחד נבנה שגרת אכילה בריאה שתתאים לאורח החיים שלך!

בואו נתחיל ביחד לבנות את תוכנית התזונה המתאימה לך!