יעוצים

iStock-603189112.jpg

פגישת יעוץ ראשונה
הייעוץ הראשון שלך כולל הערכה בריאותית, מדידות אישיות, בניית תפריט אישי והנחיות לחיים בריאים.


הפגישה הראשונה (60 דקות) - תפריט אישי, מדידות והנחיות לשיפור הרגלי האכילה.
ייעוץ התזונה הראשון הוא הזדמנות נהדרת לראות איך אני יכולה לעזור לך לשפר את הבריאות ואת הרגלי האכילה כדי להשיג את המטרות האישיות שלך. אני אעזור לך לעשות את הבחירה תזונתיים הנכונות על מנת להרגיש יותר אנרגטי ולשפר את האיכות החיים שלך.

הערה- תפריט אישי זוגי יהיה 90 דקות


בניית תפריט אישי
בניית התפריט האישי שלך היא הצעד הראשון והחשוב ביותר לשיפור הרגלי האכילה והבריאות. אני אבנה את התפריט החדש שלך תוך התאמה למכשולים והאתגרים איתם אתה מתמודד במהלך היום. אשים דגש על תזמון נכון של האכילה, כמויות בכל ארוחה וכמובן נקח בחשבון את העדפות תזונתיים שלך כדי שהתפריט יכלול דברים שאתה אוהב. 
בתור הדיאטנית שלך, אני לא מנע ממך את מה שאתה אוהבת לאכול, ולא אגיד לך לאכול מזונות אתה לא אוהב. אני אנסה לשלב את המאכלים שאתה אוהב בתפריט בכמות המתאימה לך ואף אמליץ לשלב מאכלים נוספים שיתרמו לבריאות ולמטרות שלך. הכל יעשה ביחד איתך כדי שהתרגיש נוח עם התפריט. 


הידעת שאפילו שינויים תזונתיים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול בצורת הגוף שלך ובאופן שבו אתה מרגיש לאורך כל היום? המטרה היא לאפשר לך להרגיש פחות עייף, לשלוט ב"חשק למתוק" (עדין להנות ממתוק אבל שלא הוא ישלוט בך!) ולמנוע אכילה בהסח הדעת. 

 

מה להביא לפגישה הראשונה? 

•    מילוי שאלון אישי- לפני הפגישה הראשונה אשלח לך (במייל/וואטסאפ) קישור למילוי לשאלון אישי אשר יתן לי כלים להבין מה אתה עושה כרגע מבחינת אורח החיים והרגלי האכילה. השאלון מאד חשוב לי על מנת שאוכל להתכונן לפגישה הראשונה שלנו ולדעת במה אני רוצה להתמקד איתך מבחינת השינויים בתזונה ובפעילות. לוקח למלא את השאלון 2-3 דקות והוא כולל שאלות על הרגלי האכילה (מילוי תפריט אישי לדוגמה), אימונים, הרגלי שינה, מה אוהב ולא אוהב לאכול, תרופות/תוספים, אלרגיות למזון ועוד. התשובות שלך יתנו לי אפשרות להתכונן הכי טוב לפגישה הראשונה שלנו ולכן חשוב לי שתמלא אותו בצורה מפורטת עד כמה שניתן.

•    בדיקת דם - אני מבקשת לראות בדיקות דם עדכניות לפני הפגישה הראשונה. אפשר לשלוח לי במייל/וואטסאפ בדיקות דם שעשת בשנה האחרונה. אם אין בדיקות עדכניות, אשמח לשלוח לך רשימה של איזה בדיקות דם אני ממליצה לעשות עבור יעוץ התזונה. עם הרשימה הזו צריך לגשת לרופא המשפחה ולקבל הפניה. אני ממליצה לשלוח לי את התשובות של בדיקות הדם לפני הפגישה הראשונה כדי שאספיק לעבור עליהן ולראות ששום דבר לא חסר.

הערה- אם יש בעיה לבצע בדיקות דם, נא לדבר איתי ונחשוב ביחד על פיתרון מתאים. 

•    תוספי תזונה ותרופות - אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון, הביא אותם באריזה המקורית לפגישה, או שלחו תמונות במייל/וואטסאפ.


•    תוכנית אימון - אם אתה מתאמן לפי תוכנית אימונים אישית, אנא שלח לי מראש את התוכנית כדי שאוכל לעבור עליה ולהבין באיזה עומס אימונים אתה נמצא ומה בדיוק עושה בכל אימון. מי שמתכנן להשתתף בתחרויות, אנא הביאו את התוכנית והתאריכים של התחרויות. 

 


* הערה: אני אשמח לקבל את המסמכים הרשומים למעלה במייל/וואטסאפ לפני הפגישה הראשונה, על מנת שאוכל לעבור על כל המידע ולהיות מוכנה לפגישה שלנו yaeldror75@gmail.com