top of page

בלוג
חיפוש
האם המצה משמינה?!
חג הפסח דורש מאיתנו הרבה שינויים תזונתיים. הבולט ביניהם הוא ההימנעות מחמץ ומעבר לאכילה של מצות. רבים מאשימים את המצב שהיא יותר ״משמינה...
יעל דרור
14 באפר׳זמן קריאה 2 דקות
29 צפיות
2 תגובות


3 טיפים לעבור בשלום את ארוחת החג
רבים חוששים מארוחת לילה הסדר בגלל השפע הרב של המאכלים והעומס הקלורי שעלול להצטבר בלילה אחת. כדי להתמודד נכון עם ארוחת החג, אספתי את 3...
יעל דרור
9 באפר׳זמן קריאה 2 דקות
24 צפיות
2 תגובות


הכנה תזונתית למרתון בחו״ל מתחילה בטיסה!
הרשמה למרתון תמיד מלווה בהתרגשות רבה, במיוחד אם מדובר על מרתון בחו״ל! אבל מה זה אומר מבחינת התזונה? מתי מתחלים העמסת פחמימות ומה קורה עם...
יעל דרור
30 במרץזמן קריאה 4 דקות
86 צפיות
תגובה 1


3 טיפים בתזונה בבוקר לפני מרתון
בוקר המרתון הוא זמן נהדר להכין את הגוף למרוץ אליו התכוננתם חודשים ארוכים. זו היתה תקופה של אימונים מפרכים, שעות רבות של ריצה, התאמת נעלי...
יעל דרור
27 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות
91 צפיות
3 תגובות


7 טיפים להכנת תזונתית בימים שלפני המרתון
הכנה למרתון מתחילה הרבה חודשים מראש עם תוכנית אימונים מסודרת ושינוים רבים באורח החיים (כן, צריך לארגן מחדש את הלו״ז השבועי כדי להצליח...
יעל דרור
24 בפבר׳זמן קריאה 4 דקות
145 צפיות
2 תגובות


השוואה מה יותר טוב לאימונים: תמר VS ג׳ל אנרגיה בספורט
התמר הוא אכל המאכלים הכי מוכרים ואהובים בספורט. התמר משתלב נהדר לפני ובמהלך אימונים כאשר רוצים אנרגיה זמינה בלי להכביד על הקיבה. התמר...
יעל דרור
15 בפבר׳זמן קריאה 5 דקות
234 צפיות
2 תגובות


איך שוקולד קשור ליום האהבה?
איך אתם מתכננים את ״יום האהבה״ שלכם? האם תכננתם מחוות רומנטיות, הפתעות לבן/בת הזוג או שאתם מסתפקים בקניה של מארז שוקולד מפנק? האמת, האם...
יעל דרור
14 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות
24 צפיות
3 תגובות


4 הפירות שיגנו עליכם ממחלות החורף
ימי החורף אומנם לא מאד סוערים כרגע מבחינת מזג האוויר, אבל תדירות החולי מרקיעה שחקים. השפעות והוירוסים תוקפים בצורה אגרסיבית וכבר לא מדובר...
יעל דרור
9 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות
33 צפיות
0 תגובות


איך להכין מרק עוף שיגן עלינו מהשפעת?
החורף בשיאו וגם השפעות והצנונים. לא פשוט לשמור על שגרת חיים/אימונים/לימודים כאשר אתם כל הזמן חולים. אחת הדרכים לשמור על בריאות הגוף היא...
יעל דרור
8 בפבר׳זמן קריאה 2 דקות
25 צפיות
תגובה 1


ה-FDA הודיע: ביצים הן מזון בריא!
הביצים נכנסו לרשימת המאכלים הבריאים
יעל דרור
3 בינו׳זמן קריאה 3 דקות
19 צפיות
0 תגובות


הכן גופך לחורף: מחקר חדש מצא קשר בין תה ירוק להפחתת הסיכון לדיכאון
תה ירוק מוריד סיכון לדיכאון
יעל דרור
30 בדצמ׳ 2024זמן קריאה 2 דקות
11 צפיות
0 תגובות


למה אני רעב יותר בגלל הטילים של החות׳ים?!
התעוררות בלילה בגלל האזעקות גורמת לנו לאוכל יותר למחרת
יעל דרור
26 בדצמ׳ 2024זמן קריאה 3 דקות
20 צפיות
תגובה 1


הקור הגדול הגיע! איך להתאים את התזונה?
שמתם לב שהקור הגדול הגיע אלינו בבת אחת?! למרות שאנחנו לא אמורים להיות מופתעים, זה תמיד יוצר צורך להתארגן מחדש גם בהקשר לאימון; להוציא את...
יעל דרור
30 בנוב׳ 2024זמן קריאה 4 דקות
118 צפיות
תגובה 1


איך להתמיד באימוני ריצה גם אם זה לא באמת הקטע שלך?
נתחיל בגילוי נאות; ריצה אף פעם לא היתה הפייבוריט שלי. נכון, הייתי בעבר ספורטאית מקצועית בנבחרת ישראל באתלטיקה, אבל ריצה אף פעם לא היתה לי...
יעל דרור
21 בנוב׳ 2024זמן קריאה 3 דקות
45 צפיות
0 תגובות


אתגר ארוחת החג: מתי לעשות אימון כדי לשרוף יותר שומן?
תקופת החגי כאן ואיתה עולות מחשבות רבות איך לעבור בשלום את ארוחות החג בלי לסיים עם עודף של 2-3 ק״ג?! אין מה לעשות, בארוחות החג המשפחתיות...
יעל דרור
3 באוק׳ 2024זמן קריאה 5 דקות
106 צפיות
4 תגובות


משרד הבריאות הודיע על מחסור חמור במגנזיום: מה זה אומר?
לפי סקר של משרד הבריאות, מי הברז המותפלים בישראל חסרים מגנזיום בצורה משמעותית, מה שעלול להוות סכנה בריאותית. הדיאטנית יעל דרור עם...
יעל דרור
24 בספט׳ 2024זמן קריאה 4 דקות
50 צפיות
4 תגובות


מתי צריך לשלב אכילה תוך כדי אימונים: לפי מרחק/ק״מ או לפי זמן?
תכנון אכילה באימון חשוב מאד להצלחת האימון
יעל דרור
29 באוג׳ 2024זמן קריאה 4 דקות
110 צפיות
2 תגובות


איך להחזיר ״מלח״ אחרי אימון ארוך בעזרת התזונה?
חשוב להחזיר את המלח שמאבדים בזיעה לאחר אימונים. תזונה עשירה במלח יכולה לעזור להתאוששות הגוף
יעל דרור
21 ביולי 2024זמן קריאה 4 דקות
273 צפיות
14 תגובות


האם משקאות איזוטוניים מפוצצים בסוכר?!
האם במשקאות ספורט יש המון סוכר? מה מיוחד במשקאות ספורט שגורם להיות מתאימים לספורט?
יעל דרור
26 ביוני 2024זמן קריאה 3 דקות
91 צפיות
6 תגובות


רוצים שהילדים יאכלו בריא? תנו להם ירקות מיני!
אם אתם רוצים שהילדים יאכלו יותר ירקות תנו להם לנסות את הירקות מיני
יעל דרור
8 ביוני 2024זמן קריאה 2 דקות
73 צפיות
3 תגובות


bottom of page