יעל דרור

December 17, 2019

שנים האחרונות, מאז שהרשתות החברתיות השתלטו על חיינו... כל אדם שני מצלם את האוכל לפני שהוא מתחיל לאכול. זה נשמע מעצבן וטרחני אבל מחקרים מראים שזה דווקא יכול לעזור להצלחת הדיאטה!!! האומנם? איך זה בדיוק קשור??? הצטרפו אלי לתוכנית "פותחים יום" להבין כיצד צילום האוכל יכול להיות "כלי מנצח" שעוזר לנו לאכול פחות, לשים לב למה שאנו אוכלים ולרדת במשקל! כן, זה בהחלט עובד :)

December 03, 2019

רבים נוהגים לאכול מהר ולא מועדים לסכנות הקשורות לאכילה מהירה. מחקרים הראו כי קיים קשר בין אכילה מהירה לסיכון גבוה יותר להשמנה ואף להתפתחות מחלת הסוכרת. מדובר בסיכון לא רק בקרב מבוגרים אלא גם בקרב ילדים. מדוע זה קורה? איך אפשר להצליח לשנות את הרגלי האכילה ולאכול יותר לאט? הצטרפו אלי לפינה בתוכנית הבוקר "פותחים יום" לקבל את כל התשובות. צפיה נעימה :)

September 03, 2019

האם משקאות דיאט טובים לדיאטה? האם הם עלולים לגרום דווקא להשמנה ולבעיות בריאותיות אחרות? מה יקרה כאשר לפסיקו לשתות משקאות דיאטת ולמה מים עדיפים?! הצורפו אלי לפניה ששודרה בתוכנית "פתוחים יום" לקבל את כל התשובות.

June 25, 2019

מה היא  "התמכרות לסוכר"? כמה כפיות סוכר אוכלים בישראל באיך זה בהשוואה לכמות שממליץ איגוד הבריאות העולמי? איך נגמלים מסוכר ומה תופעות הלוואי האפשריות תוך כדי התהליך? הצטרפו אלי לפינה לשמוע את כל התשובות ולקבל כלים להיגמל מסוכר

June 17, 2019

מחקרים חדשים מראים שיש חומר משמר מזון שעלול לגרום לנו להשמנה וסוכרת. מהו אותו חומר? באיזה מזונות הוא נמצא ואיך לאתר אותו ברשימת המרכיבים? הצטרפו אלי לפינה בנושא חשוב זה ותקבלו את כל התשובות. 

May 28, 2019

האם שמעתם על דיאטת "צום השומן"? דיאטה בה אוכלים משך 3-5 ימים רק שומן אך מגבילים את הקלוריות. הדיאטה מבטיחה ירידה חדה במשקל אבל האם היא בריאה? הצטרפו אלי לפינה בתוכנית "פותחים יום" בערוץ 13 וקבלת כל התשובות.

April 01, 2019

למי מותר לתת דיאטה? בעקבות המקרה הנוראי בו בחורה בת 40 התאשפזה בבית חולים לאחר שעשתה דיאטה שקבלה ממטפל אלטרנטיבי, והגיעה למשקל פחות מ-40 ק"ג עם חשש לנזק מוחי, יעל דרור הדיאטנית מסבירה למי מותר לתת תפריטים ואיזה סיכונים יש בדיאטה לא מאוזנת. הצטרפו אלי לפינה החשובה הזו בתוכנית הבוקר "העולם הבוקר" בערוץ 13

March 11, 2019

מה היא "דיאטת הצום לסרוגין" שכובשת את ישראל? האם נכון לצום רוב היום ולצמצם את זמן האכילה למספר שעות בלבד? איך זה מסתדר עם המלצות הבריאות? למה יש אנשים שטוענים שרק ככה הם הצליחו לרדת במשקל? הצטרפו אלי לפינה ששודרה בתוכנית הבוקר בערוץ 13 לקבל את כל התשובות. צפייה נעימה

January 30, 2019

דירוג הדיאטות הטובות ביותר שמומלצות לשנת 2019. מי הדיאטה הכי טובה ומי הכי גרועה. אילו דיאטות כדי לאמץ לשנה הבאה? הצטרפו אלי לפינה ששודרה בתוכנית הבוקר "פותחים" יום" בערוץ 13 

October 22, 2018

טרנד הדיאטה הקטוגנית. מדובר בדיאטה דלה מאד בפחמימות ושמעודדת צריכת רבה מאד מזון שמן. הדיאטה מנסה לגרום לגוף להשתמש בשומן כמקור אנרגיה חלופי במקום הגלוקוז. האם זה בריא? האם יורדים במשקל? הצטרפו אלי לפינה בתזונה ותגלו את כל התשובות

​

October 08, 2018

האם דיאטה של מאכל אחד טובה לירידה במשקל? האם היא יכולה להזיק לבריאות? הצטרפו אלי לפניה בתזונה בתוכנית "העולם הבוקר". 9.10.18

September 11, 2018

איך אוכלים נכון במהלך החגים כדי לא לעלות במשקל? איך אפשר לקזז עם ספורט לפני הארוחה ואחריה? יעל דרור, דיאטנית קלינית וספורט מתארחת בתוכנית הבוקר של ערוץ 13 ומסבירה מה נכון לעשות. התוכנית שודרה ב-12.9.18

September 03, 2018

פינה בתוכנית "העולם הבוקר" על מימדי ההשמנה של הישראלים לפי סקר חדש שהתפרסם. וגם על מאכלים שפעם נחשבו לא בריאים והיום הוכח אחרת. הצטרפו אלי לפינה ששודרה ביום ג' 4.9.18

August 16, 2018

התמכרות לאוכל היא לא דבר פשוט. זה לא רק חוסר רצון או עצלנות, זו בעיה רצינית של התמכרות שדורשת גמילה כדי להצליח להתמודד עם הבעיה. באולפן איתי הראפר לוקץ' שהתוודא על ההתמכרות שלו לאוכל ואני מנסה לעזור ולהגדיר את התופעה. צפיה נעימה (טיפ: אני מצטרפת לדיון אחרי 5:30 דקות). שודר ביום שישי 17.8.18

​

January 01, 2020

Question: How many days of carbs loading should I do prior to a triathlon? 

Answer: Before an endurance race, like triathlon, it is recommended to do 3 days of carbs loading. It does not mean you suppose to eat 6 huge pasta meals every day. You do need to increase your daily amount of carbs, but to make sure you spared them between your meals through the day. Also, make sure you drink plenty of water to prevent dehydration.

January 01, 2020

Question: I'm at a weight plateau--I can't seem to lose the last 10 pounds. What's the best way to get past this and down to my target weight? 

​

Answer: A plateau is a normal stage in a healthy weight loss process. It could be happening a few times, but if you feel you got stoked, you need to figure out how to create again a daily calorie deficiency. There are two ways: 1) Change your diet; reduce meals portions and eat less fat. 2) Increase/change your weekly exercise routine in order to burn more calories.

January 01, 2020

Question: What is the best type of meal to eat in the morning following a cardio workout (i.e. a long, slow run or a fast, short run)?

​

Answer: The aim: Enable rebuilding of the muscles and restoration of the glycogen stores in the muscles. After intense exercise and/or a long run, you should eat within 30-45 minutes (carbs + proteins). The carbs need to be 3-4 times more than the protein: A sandwich/yogurt + granola + fruits/Omelet + bread + cheese + salad/Smoothie of fruits + milk. After a short/slow run, you don’t need that much. A fruit or yogurt will be enough.

January 01, 2020

Quetion: I've been enjoying apples as a snack but I'm worried having 4 a day is too much. What is a comfortable limit for apples for a 170lb male? (nutrition)

Answer: There shouldn’t be any problem eating 4 apples a day if you don’t have and health problems (diabetes, obesity). However, it is recommended to eat a variety of fruits a day, in order to get a wider supply of essential vitamins and minerals. For example: berries, orange, banana and more

January 01, 2020

Question: Is there an easy at-home way to determine your body's fat percentage? 

​

Answer: Yes, you could buy an electronic scale that will measure your body’s fat percentages. Sometime, those scales are not very aquert, but they will still show you a change in trend, and you would know if you are losing fat or gaining. If you want to buy one, look for the type that measure in 4 places (legs & hands) and not just measuring the legs.  

January 01, 2020

Question: What should you eat before a workout? Esp if you are running 3-4 miles? 

Answer: 3-4 miles run is a good workout but it is not a long-distance run, so you don’t need to eat a lot before you start. The best thing is to eat 30-15 min before starting, foods rich in carbohydrates that are easy to digest. For example: A fresh fruit or 2-3 dried fruits. A small amount of dried cranberries/raisins or 1-2 dates will be great way to supply energy as a jump-start for the run.

January 01, 2020

Question: Is sleep crucial to weight loss? 

Answer: Yes! Very much! If you what to help your body to burn fat more efficiently you must have a good night sleep (at least 7 h). Without it, the growth hormone (GH) metabolism will not be working the same. The fat burning process will not be working as well as it could. You will be tired and hungry for more carbs (30-40% more) and feel that your body is not cooperate with you.

January 01, 2020

Question: How does the metabolism affected by working out? Can too much working out negatively affect the metabolism?

Answer: 24 hours after working out your metabolism will be higher. The more intense workout, the higher metabolism after it. There could be a negatively affect if you train too much and don’t give enough time to your body to recover. It is called “Over Training” and it is not health. Make sure you give your body adequate time to recover between each workout and listen to your body if it need more rest.

January 01, 2020

Question: Is walking better at burning calories/fat than running? 

Answer: Not necessarily. At the same time frame, you will burn more calories when you run. If you will walk/run the same distance, you will burn the same amount of calories per workout, but you also need to take in concern the amount of calories you burning during the recovery. Running is more intense than waking, that why you will burn more at the recovery after a run.

January 01, 2020

Question: What type of cardio is best for losing fat? Long slow cardio (running on treadmill at low speed) or high intensity interval training?

Answer: HIIT is conceder to be the most efficient workout for fat burning and losing weight. It is not long, you can do the intervals according to your fitness level, and they concede to be safe (less injures). Long distance running is also great to promote fat boring, But it demand a longer time of exercise and not all everyone is capable to do it. That why HIIT is the most recommended type of workout.

January 01, 2020

Question: What is the current official consensus on the nutritional value of eggs? I've read articles ranging from 'they're worse than cigarettes' to 'they're the next superfood' - I'm sure the truth is somewhere in-between but what is it? (nutrition)

Answer: An egg is a very important food with high quality protein (many essential amino acids), vitamins and mineral. The egg’s “bad” name is because of the high amount of cholesterol in the yolk. If you are training regularly and don’t have high cholesterol, you can eat a whole egg almost every day. If you have high cholesterol, then only 3 times a week.  

bout? What makes it interesting? Write a catchy description to grab your audience's attention...

January 01, 2020

Question: I have started taking ZMA on heavy weightlifting days. And, its been working like magic. I am experiencing no to very little DOMS. Does it have any side effects? 

​

Answer: Taking ZMA is safe and there are no major side effects that I know of. I would recommend to use the ZMA on a high training load periods and not all year long. For example, take it for a period of 6-8 in a row and then take a break for a few weeks. You could continue to take magnesium supplement to help the body recover from the workout.