יעוצים
ייעוץ תזונה בהריון
מעקב הריון בריא כולל בקרת משקל, התאמת המזונות והתפריט לשלבי ההריון, איזה מזונות צריך להימנע ותמיכה של תוספי מזון במידת הצורך.
הריון הוא זמן מיוחד עבור כל אישה. שמירה על תזונה במהלך ההריון חשובה מאד כדי לעזור לגוף להתמודד עם השינויים במהלך ההריון ולהבטיח את בריאות התינוק ובריאות האם.
אורח חיים בריא הוא גם חלק מרכזי בהריון. אין צורך לעשות שינויים דרסטיים בתזונה, רק להיות מודעים לצרכים של הגוף שלך לפי שלבי ההריון. אני אראה לך איך לעשות את זה בצורה נכונה וטעימה בשבילך ובריאה עבור התינוק שלך.
ייעוץ תזונתי במהלך ההריון יעזור לך לקבל את כל התשובות לשאלות שלך בתזונה, ולוודא שסגנון האכילה מתאים לך ולעובר. לא בהכרח מדובר על מפגשים כל שבוע, אלא יש מקום לרווח את המפגשים ולהתאים אותם לפי התקדמות ההריון. מפגש פעם בשבועיים או פעם בחודש בהחלט יכול לסייע לשמירה על הריון תקין לכל אורכו.
אני חייבת לשתף ולספר שנשים רבות שעבדתי איתן במהלך תקופת ההריון, ששמור על תזונה בריאה ואף שילוב פעילות גופנית, הצליחו לשמור על עליה תקינה במשקל ואף לרדת בכמות השומן בגוף במקביל לעליה בשלבי ההריון (כלומר, המשקל עלה אך בשל העליה של העובר וההריון עצמו ולא בגלל השמנה).
היו אפילו מספר מקרים בהם עבדתי עם נשים שנכנסו להריון בעודף משקל, וסיימו את הלידה עם משקל נמוך יותר מאשר נכנסו להריון!
כן, זה בהחלט אפשרי כאשר מקפידים על תזונה נכונה ופעילות שמותאמת לך באופן אישי בהריון.
אני אתמקד בנושאים תזונתיים אלה בפגישת היעוץ:
• עלייה בריאה במשקל: כמה לעלות בכל שלב של ההריון? כמה לעלות בסה"כ במהלך 9 חודשים?
• התמודדות עם תופעות לוואי: כיצד לצרוך מזונות מסוימים על מנת להפחית / למנוע תופעות לוואי של ההריון כמו בחילות, עצירות, מלאות, עייפות ועוד.
• תוספי מזון: אילו תוספים עליך לקחת? איך לבוחר?
• מאיזה מזונות להימנע: איזה סוגים של מזון להימנע במהלך ההריון ומדוע?
• משקאות: האם זה בטוח לצרוך קפה או אלכוהול במהלך ההריון? כמה מים כדאי לשתות?
• איזון סוכר בהריון: תפריט מיוחד כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם על פי בדיקת הדם שלך, עוזר להפחית את הסיכון של סוכרת הריונית.