דיאטה היא לא עונש!
אם אתה סובל כנראה שאתה עושה משהו לא נכון!
כדי לרדת במשקל צריך לעשות שינויים בהרגלי האכילה כי כנראה שמה שעשיתם עד עכשו לא קידם אתכם לכיון הנכון, אבל באותה נשימה אתם לא אמורים להרגיש שזה מאבק נגדכם.
נכון, שינוי הרגלי אכילה הוא משימה לא קלה. זה דורש הרבה כוח רצון, התמדה ואמונה שאנו עושים את הדבר הנכון. עם זאת, תחושת תסכול ופגיעה בהרגשה בגלל התזונה זו לא המטרה.
אולי לפני שאתם מתחילים דיאטה, חשוב להבין האם היא מתאימה לכם ולא רק האם היא תביא אתכם למשקל הנכסף על צג המשקל?
גם כאשר אתם כבר בתוך התהליך, תרשו לעצמכם 2 דקות של מחשבה והבנה האם מה שאתם עושים מתאים לכם? האם זה טוב לכם לגוף? האם זה טוב לכם נשמה?
לפעמים גם שינויים קטנים בתזונה יכולים לעשות שינוי גדול בהרגשה ולאפשר לכם להמשיך עם התהליך למשך זמן ארוך יותר בלי להרגיש ב״עונש״.
לדוגמה:
- אם אתם מסתובבים כל הזמן רעבים- נסו לבחון את הכמויות או את זמני האכילה שיתאימו לכם יותר.
- אם אתם מרגישים מתוסכלים שיש מזונות שאסור לכם לאכול, שווה לבדוק אולי כן לשלב אותם בתדירות קבועה אך נמוכה שתאפשר לכם להנות אבל במידה.
יש עוד הרבה שינויים קטנים שאפשר לעשות כדי להתאים את השינוי התזונתי אליכם ולא להתסובב בתחושה של תסכול וחוסר הצלחה.
הדבר החשוב ביותר הוא למצוא את הדרך שתאים לכם לעשות את השינוי התזונתי, ואם הגעתם למסקנה שזה לא מתאים לכם, כנקרא שמשטר הדיאטה הזה באמת לא יקדם אתכם למטרה. עצרו, בחנו מה צריך לשנות והמשיכו בדרך שיותר מתאימה לכם.
שום פנים ואופן, אל תשארו במקום בו אתם מבצעים תפריטים בהם אתם סובלים!
החיים קצרים מידי בשביל לסבול בגלל אוכל!