חורף היא עונה נהדרת בתזונה! יש כל כך הרבה יתרונות בריאותיים/תזונתיים בפירות של החורף. השבוע מאד שמחתי למלא את הבית בכל המזונות הטעימים (והבריאים) האלו. במיוחד שמחתי לראות שכאשר הם מונחים בצורה יפה וזמינה בקערה על השולחן/שיש, אז כל בני המשפחה אוכלים מה הרבה יותר! כן, התמונה היא מהמטבח הביתי שלי :)   לפירות החורף יש הרבה יתרונות תזונתיים שחושב להכיר בואו נראה מה היתרונות התזונתיים של כל אחד: אבוקדו חומצות שומן חיוניות (אומגה 3) : תומך בבריאות הלב וכלי הדם ומשפר את מאזן השומנים

מזג האויר החורפי והסוער בימים אלו מיד שולח אותנו לחפש מאכלים חמים שיכולים התאים לחורף. המרק הוא אחד המאכלים הכי פופולריים בימי החורף ואני בטוחה שרבים כבר מתכננים איזה המרק שהם מתכננים לבשל בסוף השבוע. מה כדי לכם לשלב במרק כאשר אתם עושים אימונים? מדוע חשוב לא לוותר דווקא על תפו״א במרק?  הכתבה התפרסמה לראשונה באתר ״שוונג״ בתאריך 11.12.25 היתרונות החשובים לבריאות של תפוח האדמה במרק המרק הוא מאכל נהדר לימי החורף הקרים. אנשים רבים מגוונים את המרקים שלהם עם מגוון גדול של ירקות אבל

החלבונים בונים את השרירים והרקמות של הגוף. כדי לשמור על הבריאות ובמיוחד עבור ספורטאים שרוצים לבנות שרירים ולהתחזק, חשוב מאד לשלב כמות טובה של חלבון בתפריט היומי. כמו כן, צריך לבחור מזונות שיש בהם חלבונים איכותיים שנספגים ביעילות בגוף ויכולים לתרום יותר טוב לבניית השרירים. כולם מכירים את הביצה כמקור חלבון טוב לגוף, אבל השאלה האם יותר טוב לאכול את כולה או להסתפק רק בחלבון- הביצה? איזה חלבון יותר איכותי לבניית השרירים? כדי לענות אל השאלה הזו, צריך קודם כל הבין למי מבין שניהם יש

ההגעה להסכם לשחרור החטופים ותקווה לסיום המלחמה בעזה לאחר שנתיים קשות מאד, המלחמה עם איראן והמצב הבטחוני והמדיני בכלל, יוצר אצל רבים...

תזונה אחרי אימונים חשובה להתאוששות הגוף. הכוונה להתאוששות אחרי האימון שהיה וגם כהכנה לקראת האימון הבא. במיוחד באימוני סבולת ארוכים הצורך...

מה אתם מנשנשים לפני/אחרי אימונים? איזה סוג של ״ברים״ אתם מעדיפים? מה הבדל בין חטיף אנרגיה לחטיף חלבון? מה היתרונות של חטיף שמשלב גם חלבון...

הקיץ היא עונה מאד טעימה עם מגוון גודל של פירות טעמים. עם זאת, לפעמים זה עלול להיות מאתגר לדעת כמה נכון לאכול כאשר יש מגוון כל כך גדול. מה...

צורת ההשמנה לא תמיד אחידה בכל אזורי הגוף. אחד המקומות הכי רגישים גם מבחינה אסטטית וגם מבחינה בריאותית הוא אזור הבטן. מדוע השמנה בטנית...

מכירים את זה שחייבים לסיים את הארוחה עם משהו מתוק? מרגישים שבלי זה אתם ממש לא יכולים? זה הרגל מאד בעייתי שגורם לכם להרגיש שה״מתוק״ שלוט...

לעשות ספורט זה חשוב בכל גיל ובמיוחד עבור נשים שמתקרבות או נמצאות כבר בגיל המעבר (מנופאוזה). בשלב זה של החיים יש תחושה שהגוף משתנה בצורה...

חג הפסח דורש מאיתנו הרבה שינויים תזונתיים. הבולט ביניהם הוא ההימנעות מחמץ ומעבר לאכילה של מצות. רבים מאשימים את המצב שהיא יותר ״משמינה...

רבים חוששים מארוחת לילה הסדר בגלל השפע הרב של המאכלים והעומס הקלורי שעלול להצטבר בלילה אחת. כדי להתמודד נכון עם ארוחת החג, אספתי את 3...

איך אתם מתכננים את ״יום האהבה״ שלכם? האם תכננתם מחוות רומנטיות, הפתעות לבן/בת הזוג או שאתם מסתפקים בקניה של מארז שוקולד מפנק? האמת, האם...

ימי החורף אומנם לא מאד סוערים כרגע מבחינת מזג האוויר, אבל תדירות החולי מרקיעה שחקים. השפעות והוירוסים תוקפים בצורה אגרסיבית וכבר לא מדובר...

החורף בשיאו וגם השפעות והצנונים. לא פשוט לשמור על שגרת חיים/אימונים/לימודים כאשר אתם כל הזמן חולים. אחת הדרכים לשמור על בריאות הגוף היא...

התעוררות בלילה בגלל האזעקות גורמת לנו לאוכל יותר למחרת

שמתם לב שהקור הגדול הגיע אלינו בבת אחת?! למרות שאנחנו לא אמורים להיות מופתעים, זה תמיד יוצר צורך להתארגן מחדש גם בהקשר לאימון; להוציא את...

תקופת החגי כאן ואיתה עולות מחשבות רבות איך לעבור בשלום את ארוחות החג בלי לסיים עם עודף של 2-3 ק״ג?! אין מה לעשות, בארוחות החג המשפחתיות...

לפי סקר של משרד הבריאות, מי הברז המותפלים בישראל חסרים מגנזיום בצורה משמעותית, מה שעלול להוות סכנה בריאותית. הדיאטנית יעל דרור עם...

חשוב להחזיר את המלח שמאבדים בזיעה לאחר אימונים. תזונה עשירה במלח יכולה לעזור להתאוששות הגוף