בינואר 2026, ממשלת ארה״ב בראשות טראמפ, באמצעות משרד החקלאות (USDA) ושר הבריאות רוברט פ. קנדי ג׳וניור, פרסמו את הנחיות התזונה החדשות. מדובר בגרסה מעודכנת ומודרנית של פירמידת המזון המוכרת, ששימשה כסמל להנחיות התזונתיות במשך עשורים, רק שעכשו היא ״הפוכה״! מה השינויים העיקריים בהמלצות התזונתיות והאם הם באמת יכולים לקדם הרגלי אכילה נכונה, לשפר מדדי בריאות ולמנוע השמנה? הכתבה התפרסמה לראשונה באתר ״שוונג״ בתאריך 14.1.26 פירמידת המזון החדשה הפכה את הדגשים התזונתיים המוכרים   הפירמידה

חורף היא עונה נהדרת בתזונה! יש כל כך הרבה יתרונות בריאותיים/תזונתיים בפירות של החורף. השבוע מאד שמחתי למלא את הבית בכל המזונות הטעימים (והבריאים) האלו. במיוחד שמחתי לראות שכאשר הם מונחים בצורה יפה וזמינה בקערה על השולחן/שיש, אז כל בני המשפחה אוכלים מה הרבה יותר! כן, התמונה היא מהמטבח הביתי שלי :)   לפירות החורף יש הרבה יתרונות תזונתיים שחושב להכיר בואו נראה מה היתרונות התזונתיים של כל אחד: אבוקדו חומצות שומן חיוניות (אומגה 3) : תומך בבריאות הלב וכלי הדם ומשפר את מאזן השומנים

מזג האויר החורפי והסוער בימים אלו מיד שולח אותנו לחפש מאכלים חמים שיכולים התאים לחורף. המרק הוא אחד המאכלים הכי פופולריים בימי החורף ואני בטוחה שרבים כבר מתכננים איזה המרק שהם מתכננים לבשל בסוף השבוע. מה כדי לכם לשלב במרק כאשר אתם עושים אימונים? מדוע חשוב לא לוותר דווקא על תפו״א במרק?  הכתבה התפרסמה לראשונה באתר ״שוונג״ בתאריך 11.12.25 היתרונות החשובים לבריאות של תפוח האדמה במרק המרק הוא מאכל נהדר לימי החורף הקרים. אנשים רבים מגוונים את המרקים שלהם עם מגוון גדול של ירקות אבל

חסר ברזל יכול לפגוע בצורה ישירה באיכות האימונים, בהישגים האישיים ובהתאוששת מאימונים. ספורטאים נמצאים בסיכון לחסר ברזל בשל איבודי ברזל...

הקיץ היא עונה מאד טעימה עם מגוון גודל של פירות טעמים. עם זאת, לפעמים זה עלול להיות מאתגר לדעת כמה נכון לאכול כאשר יש מגוון כל כך גדול. מה...

צורת ההשמנה לא תמיד אחידה בכל אזורי הגוף. אחד המקומות הכי רגישים גם מבחינה אסטטית וגם מבחינה בריאותית הוא אזור הבטן. מדוע השמנה בטנית...

מצבי לחץ גורמים לאנשים לאוכל יותר וזה נמצא בקשר ישיר עם הסיכון להשמנה. אכילה במצבי לחץ מתאפיינת לרוב בהשתוקקות למזון עשיר בסוכר ושומן...

ימי החורף אומנם לא מאד סוערים כרגע מבחינת מזג האוויר, אבל תדירות החולי מרקיעה שחקים. השפעות והוירוסים תוקפים בצורה אגרסיבית וכבר לא מדובר...

החורף בשיאו וגם השפעות והצנונים. לא פשוט לשמור על שגרת חיים/אימונים/לימודים כאשר אתם כל הזמן חולים. אחת הדרכים לשמור על בריאות הגוף היא...

התעוררות בלילה בגלל האזעקות גורמת לנו לאוכל יותר למחרת

שמתם לב שהקור הגדול הגיע אלינו בבת אחת?! למרות שאנחנו לא אמורים להיות מופתעים, זה תמיד יוצר צורך להתארגן מחדש גם בהקשר לאימון; להוציא את...

נתחיל בגילוי נאות; ריצה אף פעם לא היתה הפייבוריט שלי. נכון, הייתי בעבר ספורטאית מקצועית בנבחרת ישראל באתלטיקה, אבל ריצה אף פעם לא היתה לי...

אם אתם רוצים שהילדים יאכלו יותר ירקות תנו להם לנסות את הירקות מיני

יום העצמאות הוא הזדמנות נהדרת לתת כבוד למנה מאד ישראלית: ״הפלאפל״! אולי תופתעו לגלות אבל חוץ מהתדמית הישראלית הטובה, יש לפלאפל גם כמה...

הודעת ה-FDA (מנהל המזון והתרופות האמריקאי) בתחילת חודש מרץ 2024, על הכרה בקשר אפשרי בין צריכה קבועה של יוגורט (2 כוסות בשבוע) לבין הפחתת...

התקופה לא קלה, תקופה של לחץ וחרדה בזמן המלחמה. מצב ממושך זה של חוסר ודאות ומתוח יכול להשפיע ישירות על הרגלי האכילה; אכילה מתוך לחץ, אכילה...

הימים לא פשוטים ויש הרבה התמודדות עם לחץ וחרדה. אנו נמצאים במצב הזה כבר כמה שבועות ולא ברור עוד כמה זמן זה ימשך. הלחץ והחרדה שרבים...

המלחמה משבשת לנו השגרה ויוצרת מציאות חדשה. אחד מהתחומים שמשתבש הוא ההרגלי האכילה ואנו עלולים להרגיש שאנו מאבדים שליטה. במיוחד בתקופה זו...

דיאטת הצום לסרוגין הפכה להיות מאד פופולרית בשנים האחרונות. לצד מחקרים שמעידים על יתרונות בריאותיים אפשריים וירידה מרשימה במשקל, נשאלת...

האם גם אתם סובלים מתחושה של כאב וצריבה באזור בית החזה בשלבים שונים של היום ובמיוחד בהקשר לאכילה? האם אתם סובלים מריפלוקס? צרבות? מה גרום...