אתגר פירות הקיץ: מה זה גודל מנה?
- יעל דרור
- 28 ביוני
- זמן קריאה 2 דקות
הקיץ היא עונה מאד טעימה עם מגוון גודל של פירות טעמים. עם זאת, לפעמים זה עלול להיות מאתגר לדעת כמה נכון לאכול כאשר יש מגוון כל כך גדול. מה זה גודל מנה של פרי? איך לשים לב לכמות שאוכלים כאשר מדובר בפירות שהם בתפזורות?
הפירות הם מאכלים מאד בריאים שחשוב לשלב בתפריט. הפירות מספקים לנו ויטמינים ומינרלים חיונים, סיבים תזונתיים כמובן גם טעם מתוק שמקורו מסוכר טבעי שיש בפרי. כדי לשלב נכון את הפירות בתפריט ולא להגזים בכמות הסוכר, הוגדרה כמות של ״מנת פרי״ עבור כל סוג של פירות.
מנת פרי מכילה בממוצע: 60 קלוריות, 12 גרם סוכר, כמות זניחה של שומן וחלבון.
כאשר אוכלים פרי כמו תפוח, אגס או אפרסק, קל לדעת מה היא ״מנה של פרי״ כי יחידה אחת בינונית (גודל אגרוף) נחשבת למנה אחת. עם זאת, כאשר הפירות קטנים ומגיעים בתפזורות זה קצת יותר מאתגר.
בקיץ יש לא מעט פירות טעימים שמגיעים בתפזורות ולכן עלולים להוסיף לתפריט הרבה קלוריות אם לא מודעים לכמות שאוכלים. זה לא אומר שההמלצה היא לא לאכול או לאכול רק מנה אחת. כל אחד צריך כמות שונה של קלוריות בתפריט ולכן יש אנשים שיכולים להנות מ-4-5 מנות ביום. כאשר אתם בדיאטה או שיש צורך להגביל את כמות הסוכר בגלל בעיה בריאותית (סוכרת, השמנה בטנית, רמה גבוהה של שומנים בדם), אז חשוב להבין מה זו מנה כדי לדעת לאכול בכמות שמתאימה לכם. בדרך כלל בזמן דיאטה נהוג להגביל את הפירות לכמות של 2 מנות ביום.
שימו לב, גם את תבחרו לאכול כמות יותר גדולה מאד יש ב״מנה״, זה עדין בסדר גמור, רק תהיו מודעים למשמעות של זה מבחינת כמות הסוכר והקלוריות בתפריט.
בכתבה הזו בחרתי להתמקד ב-3 פירות שאני מאד אוהבת. פירות קיץ שמגיעים בתפזורות ואפשר לנשנש הרבה בלי לשים לב. לכן, במיוחד משבילכם התגייסתי למשימה והגדרתי בצורה ויזואלית ופשוטה את גודל המנה. אז בואו נתחיל!
אז כפי שאתם יכולים לראות, הכמות של ״מנת פרי״ עבור הפירות בתפזורות יכולה להיות אתגר לא פשוט (לא פשוט בכלל להפסיק לאכול...). כאשר אתם אוהבים לנשנש ענבים בלי הגבלה או כאשר יש עונה מדהימה של דובדבנים ואתם ממש נהנים לשלב אותם כקינוח מתוק או סתם בין הארוחות חשוב שתשימו בקערה את הכמות שאתם מתכננים לאכול מראש ולא לנשנש בלי הגבלה.
כן, זה בהחלט יכול להיות מאתגר.
אבל, אני בטוחה שעם קצת תרגול זה יכול בהחלט לעזור לכם שלוט בכמויות ועדין להנות מפירות העונה.
שיהיה קיץ טעים ובריא!
There’s an irresistible elegance in how Escorts Vasant Kunj carry themselves. Their eyes tease, their voices soothe, and their presence commands the room without saying a word. Whether you're after a slow seduction or a fiery encounter, these Vasant Kunj Escorts Agency women know exactly how to guide you into a space where fantasies come alive and inhibitions fade into bliss.