כדי להשיג בטח חטיבה חייבם לעבוד על השרירים ולעשות אימונים נכונים. אז אחרי שעבדנו על קבוצות שרירים שונות - משרירי הישר והרחב בטני, דרך...

אחת הבעיות העיקריות בדיאטה היא איך לא להישבר בעיצומו של התהליך, וכך להעלות את כל מה שעמלנו למענו בחזרה. דיאטה דורשת חיזוקים ותמיכה כדי...

כדי להצליח בדיאטה יש טריקים רבים. כל אדם שתשאל יתן לך רשימה מכובדת של טיפים שעובדים ולא עובדים עליו במסגרת הדיאטה. חלק רושמים מה הם...

לפעמים אתם מרגישים שאתם עושים הכל נכון והגוף לא מקשיב לכם? כלומר, שומרים על דיאטה, עושים ספורט אך המשקל רק עולה? ממש כאילו "משמינים מן...

הקשר האישי והיחס המצוין בו הקפדתם ליצור את הצלוליט האישי בחודשי החורף, אינו אומר שהוא צריך להישאר שם גם בקיץ. אכן, מאד מביך לקנות ביקיני...

בטן שטוחה' היא אחד מהמדדים האסטטים הנחשבים ביותר בסיום דיאטת הרזיה. עם זאת, למשמעות של 'בטן שטוחה' או במילים מקצועיות יותר "הורדת ריכוז...

הרגלי אכילה הם הרגלים של שנים. חלק מההרגלים מושרשים אצלנו מגיל הילדות ואחרים למדנו ורכשנו במהלך השנים. לפעמים שילוב של שני מאכלים ביחד,...

רטבים הם עולם ומלואו. הרוטב נחשב לנגיעה הסופית, המרכיבה את המנה כולה. תפקידו במרבית המקרים הוא לאגד יחדיו מספר מרכיבים וליצור מרקם אחיד...

כולנו, בתיאוריה, רוצים לאכול פחות ולרדת במשקל. קל להגיד וקשה לעשות, כאשר יושבים מול צלחת מלאה והרעב מכרסם בבטן. מה עושים כדי לאכול פחות?...

הרצון לרדת מהר במשקל והקושי לשמור על דיאטה לאורך זמן, גורמים לרבים מאיתנו להתפתות ולאמץ דיאטות מוזרות לתקופות קצרות. הדיאטות הכי...

התחלת הדיאטה מלווה בדרך כלל במוטיבציה רבה והשקעה לא מבוטלת של זמן ותכנון אכילה מוקפדת לפי תפריט ידוע מראש. הבעיה מתחילה כאשר אנו מתעצלים...

אם רוצים לרדת במשקל כאשר התוצאה הסופית היא חיטוב והרזיה, לא מספיק לספור קלוריות. שיטת ספירת הקלוריות עלולה להכשיל את הדיאטה ולגרום למפח...

שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת מחייבת שמירה על כמות המזון הנאכלת בכל ארוחה. אחת הבעיות היא שאנו לא שמים לב לכמויות שאוכלים בשל סיבות...

אתם מרגישים שאתם בכלל לא אוכלים הרבה בארוחות אבל בכל זאת משמינים או/ו לא מצליחים לרדת במשקל? האם בדקתם מה אתם אוכלים בין הארוחות? האם אתם...

חיבה למתוק היא תכונה מולדת. ההנאה מאכילת מתוק היא דבר מוכר ואף "ממכר"... האם אתם נתקלים במצבים בהם התחושה שאתם "חייבים עכשיו שוקולד!" כל...

הרגלי השתייה שלנו הם אחד מדפוסי ההתנהגות המרכזיים שאנו רוכשים במהלך ילדותנו, עם השפעה משפחתית, תרבותית וחברתית. לא פעם השתייה מהווה הווי...

קינוחים, מתוקים ופינוקים טעימים הם תמיד סוגיה בעייתית בדיאטה. קשה לעמוד בפניהם ומצד שני מרגישים מאד רע כאשר מתפתים ואוכלים (מרגישים...

בשנים האחרונות מחקרים רבים הצביעו על כך שיש קשר מובהק הפוך בין כמות שעות השינה לבין מידת ההשמנה. מה הן הסיבות לעליה במשקל ולהשמנה כאשר...

הכתבה פורסמה לראשונה באתר YNET בתאריך 09.05.18 https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5237339,00.html כבר יותר מחמישים שנה ששיטת שומרי...

הכתבה פורסמה לראשונה באתר YNET בתאריך 23.05.18 https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5260014,00.html הילארי וביל קלינטון, ניקול קידמן,...