בין עבודה למשפחה, הצלחתי (בקושי) לדחוף גם אימון. ככה נראת שיגרת האימונים שלי; משימה (כמעט) בלתי אפשרית שחוזרת על עצמה מידי יום. בואו אספר...

הפרעות במערכת העיכול שכיחות במהלך אימונים ותחרות, במיוחד בקרב ספורטאי סיבולת אך מופיעות גם בענפי ספורט אחרים. תופעות אלו עלולות לפגוע...

חייבת להתחיל עם גילוי נאות, בעבר הייתי ספורטאית מקצועית אבל אני עדין לא ״אוהבת״ לרוץ! הייתי ספורטאית לא רק במסגרת חוגי בית הספר ואחרי...

הכנה לריצת מרתון לוקחת חודשים רבים; דרושה תוכנית אימונים טובה, ציוד ריצה הכולל ביגוד והנעלה וכמובן התאמת התזונה לאימונים ולהתאוששות....

כל הכבוד! החלטתם לקחת את האתגר ולהתכונן לריצת מרתון. יש לכם תוכנית אימונים מכוונת מטרה, קניתם ביגוד ונעלים מקצועיות כדי לגמוע את המרחק...

מתי עשיתם לאחרונה משהו טוב לגוף? למשל, · מתי יצאתם לריצה/הליכה במקום לשבת על הספה? · מתי חתכתם ירקות לסלט במקום להזמין משלוח...

עולם תזונת הספורט כולל סוגים רבים של תוספים המיועדים לשיפור ביצועים ולעזור בהתאוששות. אחד התוספים הוא ה-BCAA שמגיע בצורה של כדורים/אבקות...

החלבון בתזונה הפך לאחרונה ללהיט גדול כאשר כל רגע צצים מוצרים חדשים ״עשירים בחלבון״. כולם מדברים על בניית השרירים, בריאות ושיפור הישגים...

חנוכה הוא אחד מהחגים היהודים הזכורים ביותר מבין חגי ישראל כ״הורס דיאטות״ עם המון מאכלים שנויים במחלוקת. חלק זוכרים אותו בחיוך של פה מלא...

שמירה על שגרת אימונים/פעילות עלולה להיות אתגר גדול עבור חלק גדול מהאוכלוסייה. לא משנה אם המטרה של הפעילות היא שמירה על הבריאות, ירידה...

תה ״מאטה״ הפך להיות מאד פופולרי בשנים האחרונות לקידום בריאות, מניעת השמנה וירידה במשקל. גם בעולם הספורט מתעניינים כיום במאטה בהקשר...

האם אתם משלבים הליכה באופן קבוע בסדר היום? אין הכוונה להליכה קצרה מהטבח לסלון או מהחניה למעלית. אני מדברת על הליכה רציפה מכוונת מטרה...

ראיון עם אליה גוט לוריא אליה לוריא הגיעה אלי לקליניקה במדיקס לאחר שהאזינה לפודקאסט ״קצב דיבור״ בו דיברתי על תזונה באימוני ריצה. היא...

ראיון עם דבי כרמל את דבי כרמל פגשתי בקליניקה ביקנעם אחרי שהתקשרה וספרה שהיא מאמנת כושר שמרגישה שצריכה שינוי בתזונה. היא מתאמנת בעצמה הרבה...

רוצים להוריד את הקילוגרמים העודפים אחרי "סגר הקורונה" וגם להרגיש שהגוף מתעצב ומתחזק? זה הזמן לבנות תוכנית תזונה בשילוב עם ספורט. העיסוק...

"תזונת ספורט" הוא תחום שתופס הרבה מאד פופולריות בשנים האחרונות. לא רק ספורטאי עילית מתאימים את התזונה שלהם לזמן האימון ובוחנים את הצורך...

מחקרים רבים מראים כי פעילות גופנית קשורה לשיפור מדדי בריאות, מניעת מחלות ואף הארכה של תוחלת החיים. עם זאת, אנשים העוסקים בפעילות גופנית...

האם שמתם לב שיש הקבלה בין אימון רכיבה לבין הצלחת הדיאטה, כאשר מדובר על "שיגרה"? נכון, לפעמים אנו משתמשים במונח "שיגרה" כדי לתאר מצב שלילי...

הדופק הוא אחד המדדים החשובים בהערכת כושר גופני וקביעת שלבים של עומס עבודה באימון. מדידת הדופק היא הדרך של "שעוני הדופק" לנסות ולהעריך את...

המטרה של רבים מהמתאמנים היא לראות תוצאות! לא משנה כמה נדבר על חשיבות הכניסה לכושר. לא משנה שנגיד לעצמנו שאנו עושים את זה בשביל הבריאות....