כמה כללים פשוטים לחזור שגרה הבריאה אחרי החגים

הודעת ה-FDA (מנהל המזון והתרופות האמריקאי) בתחילת חודש מרץ 2024, על הכרה בקשר אפשרי בין צריכה קבועה של יוגורט (2 כוסות בשבוע) לבין הפחתת...

כאשר מדברים על ״תזונה בריאה״ הכוונה היא שאנו משלבים בתפריט היומי את כל המזונות שמספקים לגוף ערכים תזונתיים גבוהים ושומרים על הבריאות....

ט״ו בשבט הוא הזדמנות נהדרת לתת כבוד לפירות היבשים במסגרת התפריט היומי ובשגרת האימונים. הכתבה התפרסמה לראשונה באתר ״שוונג״ בתאריך 25.1.24...

עיסוק בספורט יכול לתת לנו הרבה סיפוק, הנאה ותחושת הישג (שיפור הכושר, הצבת אתגרים חדשים ושבירת שיאים אישיים). עם זאת, כאשר נוצרות פציעות...

התקופה לא קלה, תקופה של לחץ וחרדה בזמן המלחמה. מצב ממושך זה של חוסר ודאות ומתוח יכול להשפיע ישירות על הרגלי האכילה; אכילה מתוך לחץ, אכילה...

בישול ביתי נחשב טוב ובריא כי אנחנו בוחרים את המרכיבים שנכנסים למזון ויכולים לשלוט באיכות ובכמות של המזונות/תיבול. כאשר חשובה לנו כמות...

אתם שומרים על שגרת אימונים, מקפידים על תזונה בריאה, לא מכניסים לפה ג׳אנק פוד ו/או מממתקים אבל עדין לא רואים תוצאות! מדוע אתם לא יורדים...

הימים לא פשוטים ויש הרבה התמודדות עם לחץ וחרדה. אנו נמצאים במצב הזה כבר כמה שבועות ולא ברור עוד כמה זמן זה ימשך. הלחץ והחרדה שרבים...

איזה כיף שעונת הסתיו מחזירה למדפים את הבננות בכל הכוח! פרי מתוק, אהוב במיוחד שמוכר לספורטאים רבים כמאכל שמשתלב נהדר לפני ותוך כדי...

המלחמה משבשת לנו השגרה ויוצרת מציאות חדשה. אחד מהתחומים שמשתבש הוא ההרגלי האכילה ואנו עלולים להרגיש שאנו מאבדים שליטה. במיוחד בתקופה זו...

מאת: גיא דר ויעל דרור פרסומת חדשה שמציגה את הקטשופ כמזון טכני עוררה סערה בעולם תזונת הספורט. בדקנו את הנושא לעומק עם הדיאטנית יעל דרור,...

דיאטת הצום לסרוגין הפכה להיות מאד פופולרית בשנים האחרונות. לצד מחקרים שמעידים על יתרונות בריאותיים אפשריים וירידה מרשימה במשקל, נשאלת...

רוצים לרדת במשקל, להוריד אחוז שומן ולשמור על מסת השריר תוך כדי התהליך? האמת, זה לא כל כך פשוט! אי אפשר לסמוך רק על היווצרות החסר הקלורי...

הימים לא קלים והמלחמה מכניסה הרבה מאד לחץ, מתח וחרדה לחיים שלנו. חשוב במיוחד בימים האלו לשמור על שגרה של עשיה, פעילות גופנית ותפקוד...

אימון גופני מוציא הרבה אנרגיה מהגוף, במיוחד אימוני סבולת ארוכים (ריצה/אופנים/שחיה/טריאתלון ועוד). בנוסף לצורך במילוי מאגרי האנרגיה...

האם גם אתם סובלים מתחושה של כאב וצריבה באזור בית החזה בשלבים שונים של היום ובמיוחד בהקשר לאכילה? האם אתם סובלים מריפלוקס? צרבות? מה גרום...

למרות חשיבות התזונה אחרי אימונים ארוכים, רבים מדווחים על חוסר יכולת לאכול בשל חוסר תאבון ולפעמים אף תחושות של בחילה ואי נוחות בבטן. מדוע...

יום כיפור הוא יום צום חשוב במסורת היהודית, אבל איך משלבים את הצום יחד עם תוכנית אימונים? מתי עדיף לבצע את האימון? איך לאכול אחרי אימון...

לאכול במסעדה יכולה להיות חוויה מאד נעימה אבל לפעמים אנו עלולים לשלם על כך מחיר גבוה בקלוריות ולעלות את הסיכון להשמנה (למשל, כאשר אוכלים...