top of page

בלוג
חיפוש
איך להתמודד עם ריפלוקס וצרבת?
האם גם אתם סובלים מתחושה של כאב וצריבה באזור בית החזה בשלבים שונים של היום ובמיוחד בהקשר לאכילה? האם אתם סובלים מריפלוקס? צרבות? מה גרום...
יעל דרור
15 באוק׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
425 צפיות
0 תגובות


למה אני לא רעב אחרי אימונים ארוכים/חזקים?
למרות חשיבות התזונה אחרי אימונים ארוכים, רבים מדווחים על חוסר יכולת לאכול בשל חוסר תאבון ולפעמים אף תחושות של בחילה ואי נוחות בבטן. מדוע...
יעל דרור
27 בספט׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
467 צפיות
0 תגובות


איך לשלב נכון אימונים עם צום יום כיפור?
יום כיפור הוא יום צום חשוב במסורת היהודית, אבל איך משלבים את הצום יחד עם תוכנית אימונים? מתי עדיף לבצע את האימון? איך לאכול אחרי אימון...
יעל דרור
22 בספט׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
136 צפיות
10 תגובות


איך לאוכל במסעדה בלי לקלקל את הדיאטה ובלי להתבאס?
לאכול במסעדה יכולה להיות חוויה מאד נעימה אבל לפעמים אנו עלולים לשלם על כך מחיר גבוה בקלוריות ולעלות את הסיכון להשמנה (למשל, כאשר אוכלים...
יעל דרור
10 בספט׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
157 צפיות
16 תגובות


איך להתמודד עם החשק למתוק? תשאלו את הבטן!
האם אתם מרגישים לפעמים שהצורך במשהו מתוק כל כך גדול שהוא שולט בכם? האם גם אתם נכנעים לעוד ביס מתוק ועוד חתיכה קטנה מעוגה אחרי שהבטחתם...
יעל דרור
2 בספט׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
122 צפיות
0 תגובות


חטיף חלבון או ממתק?!
חטיפי חלבון הפכו להיות מאד פופולריים בשנים האחרונות וספורטאים חובבנים ומקצוענים משלבים אותם לעיתים קרובות בתפריט היומי. אולי נתקלתם גם...
יעל דרור
23 באוג׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
264 צפיות
0 תגובות


פעם בשבוע ״יום שבירת הדיאטה״ (Cheat day) - האם זה יעזור לכם להצליח או דווקא יהרוס?
לא מעט ספורוטאים ואנשים שעושים דיאטה לירידה במשקל שמקפידים על תזונה בוחרים לעשות את מה שקרוי Cheat Day - יום בו מותר להם לאכול הכל. האם...
יעל דרור
14 באוג׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
481 צפיות
0 תגובות


תזונה ידידותית לגל החום- חשבתם לשלב חריף?!
מה עושים בגל החום הכבד שנפל עלינו ללא התרעה מוקדמת?! שאלתם את עצמכם איזה תפקיד יש לתזונה שלנו כאשר מזג האויר חם במיוחד? האם בחירה נכונה...
יעל דרור
10 באוג׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
170 צפיות
6 תגובות


שינוי תזונתי: הפיתרון לעצירות!
אנשים רבים סובלים מעצירות אך לא מדברים על זה, ולא באמת מבינים שמדובר בבעיה בריאותית שדורשת טיפול. בחלק מהמקרים אפשר לפתור מצבי עצירות...
יעל דרור
26 ביולי 2023זמן קריאה 4 דקות
495 צפיות
תגובה 1


בין עבודה למשפחה, הצלחתי (בקושי) לדחוף אימון
בין עבודה למשפחה, הצלחתי (בקושי) לדחוף גם אימון. ככה נראת שיגרת האימונים שלי; משימה (כמעט) בלתי אפשרית שחוזרת על עצמה מידי יום. בואו אספר...
יעל דרור
24 ביולי 2023זמן קריאה 3 דקות
44 צפיות
0 תגובות


מגנזיום: אילו היית לוקח רק תוסף אחד, בזה כדי לך לבחור
אנשים רבים מודעים לבריאותם ולצורך לקבל את כל אבות המזון מן התזונה. עם זאת, המשימה לא תמיד קלה כמו שזה נשמע בשל ימים לחוצים, עומס...
יעל דרור
7 ביולי 2023זמן קריאה 5 דקות
276 צפיות
0 תגובות


טיפים בתזונה וספורט לעבור את תקופת המבחנים בלי 2-3 ק״ג נוספים?!
תקופת המבחנים של שנת הלימודים מתחילה עכשו והיא גוררת שינוי דרסטי בהרגלי החיים של הסטודנטים. ישיבה רבה בבית ולמידה במקום לצאת ולזוז, שעות...
יעל דרור
6 ביולי 2023זמן קריאה 4 דקות
47 צפיות
6 תגובות


10 הכללים איך לא להרוס (שוב) את הדיאטה ולעלות הכל חזרה?!
עשיתם תהליך יפה של ירידה במשקל אבל אחרי שהגעתם ליעד אתם לא מצליחים לשמור עליו לאורך זמן, נשמע מוכר? לפי מחקרים רק 5% מהאנשים שעשו דיאטה...
יעל דרור
1 ביולי 2023זמן קריאה 5 דקות
676 צפיות
0 תגובות


דובדבנים- בריאות, שינה ושיפור הישגים בספורט
דובדבנים נחשבים לאחד מסוגי הפירות הכי בריאים. עונתם יחסית קצרה (כן, ממש עכשו!) ולכן החלטתי לתת להם כבוד; להבין לעומק מה היתרונות...
יעל דרור
15 ביוני 2023זמן קריאה 5 דקות
472 צפיות
4 תגובות


משקה Prime- משקה ספורט או ״משקה מסיבות״ בתחפושת?
מכירים את משקה ה-Prime החדש שמשגע את הרשתות החברתיות ונמכר כאן מחירים לא שפויים? האם הוא משקה ספורט שמטרתו להחזיר נוזלים ואלקטרוליטים?...
יעל דרור
10 ביוני 2023זמן קריאה 4 דקות
1,130 צפיות
0 תגובות


פסיכוביוטיקה: כיוון טיפול תזונתי חדשני בתחום בריאות הנפש
לאחרונה נחקר רבות הקשר שבין המיקרוביום של המעי לבין מחלות כרוניות כגון מחלות מעי דלקתיות (IBD), סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם (CVD),...
יעל דרור
4 ביוני 2023זמן קריאה 9 דקות
216 צפיות
0 תגובות


נעים הכיר: מקורות השומן הצמחי הבריא בתפריט
למרות השם הרע שיצא לשומן, יש לשומן גם תפקיד חושב מאד בשמירה על בריאות הגוף, ולכן יש לו מקום של כבוד בתפריט היומי (עד 30% מסה"כ הקלוריות)....
יעל דרור
28 במאי 2023זמן קריאה 4 דקות
127 צפיות
0 תגובות


במיוחד לשבועות: מי ״אלוף הסידן״ מבין מוצרי החלב?
הסידן הוא מינרל החשוב מאד לבניית העצמות. לכבוד חג השבועות ערכתי תחרות בין מוצרי החלב כדי למצוא את ״אלוף הסידן״ בתפריט היומי. מדוע סידן כל...
יעל דרור
24 במאי 2023זמן קריאה 3 דקות
1,960 צפיות
0 תגובות


האם תה ירוק יכול להפחית סיכון למחלות לב?
מחלות לב וכלי דם נחשבים כיום לגורם הסיכון הראשון לתמותה ברחבי העולם. חיפוש אחר דרכים להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם חשוב מאד והינו...
יעל דרור
2 באפר׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
59 צפיות
0 תגובות


בעיות במערכת העיכול בספורט: אולי הגיע הזמן לדבר על זה?
הפרעות במערכת העיכול שכיחות במהלך אימונים ותחרות, במיוחד בקרב ספורטאי סיבולת אך מופיעות גם בענפי ספורט אחרים. תופעות אלו עלולות לפגוע...
יעל דרור
8 במרץ 2023זמן קריאה 8 דקות
3,147 צפיות
0 תגובות


bottom of page