האם גם אתם סובלים מתחושה של כאב וצריבה באזור בית החזה בשלבים שונים של היום ובמיוחד בהקשר לאכילה? האם אתם סובלים מריפלוקס? צרבות? מה גרום...

למרות חשיבות התזונה אחרי אימונים ארוכים, רבים מדווחים על חוסר יכולת לאכול בשל חוסר תאבון ולפעמים אף תחושות של בחילה ואי נוחות בבטן. מדוע...

יום כיפור הוא יום צום חשוב במסורת היהודית, אבל איך משלבים את הצום יחד עם תוכנית אימונים? מתי עדיף לבצע את האימון? איך לאכול אחרי אימון...

לאכול במסעדה יכולה להיות חוויה מאד נעימה אבל לפעמים אנו עלולים לשלם על כך מחיר גבוה בקלוריות ולעלות את הסיכון להשמנה (למשל, כאשר אוכלים...

האם אתם מרגישים לפעמים שהצורך במשהו מתוק כל כך גדול שהוא שולט בכם? האם גם אתם נכנעים לעוד ביס מתוק ועוד חתיכה קטנה מעוגה אחרי שהבטחתם...

חטיפי חלבון הפכו להיות מאד פופולריים בשנים האחרונות וספורטאים חובבנים ומקצוענים משלבים אותם לעיתים קרובות בתפריט היומי. אולי נתקלתם גם...

לא מעט ספורוטאים ואנשים שעושים דיאטה לירידה במשקל שמקפידים על תזונה בוחרים לעשות את מה שקרוי Cheat Day - יום בו מותר להם לאכול הכל. האם...

מה עושים בגל החום הכבד שנפל עלינו ללא התרעה מוקדמת?! שאלתם את עצמכם איזה תפקיד יש לתזונה שלנו כאשר מזג האויר חם במיוחד? האם בחירה נכונה...

אנשים רבים סובלים מעצירות אך לא מדברים על זה, ולא באמת מבינים שמדובר בבעיה בריאותית שדורשת טיפול. בחלק מהמקרים אפשר לפתור מצבי עצירות...

בין עבודה למשפחה, הצלחתי (בקושי) לדחוף גם אימון. ככה נראת שיגרת האימונים שלי; משימה (כמעט) בלתי אפשרית שחוזרת על עצמה מידי יום. בואו אספר...

אנשים רבים מודעים לבריאותם ולצורך לקבל את כל אבות המזון מן התזונה. עם זאת, המשימה לא תמיד קלה כמו שזה נשמע בשל ימים לחוצים, עומס...

תקופת המבחנים של שנת הלימודים מתחילה עכשו והיא גוררת שינוי דרסטי בהרגלי החיים של הסטודנטים. ישיבה רבה בבית ולמידה במקום לצאת ולזוז, שעות...

עשיתם תהליך יפה של ירידה במשקל אבל אחרי שהגעתם ליעד אתם לא מצליחים לשמור עליו לאורך זמן, נשמע מוכר? לפי מחקרים רק 5% מהאנשים שעשו דיאטה...

דובדבנים נחשבים לאחד מסוגי הפירות הכי בריאים. עונתם יחסית קצרה (כן, ממש עכשו!) ולכן החלטתי לתת להם כבוד; להבין לעומק מה היתרונות...

מכירים את משקה ה-Prime החדש שמשגע את הרשתות החברתיות ונמכר כאן מחירים לא שפויים? האם הוא משקה ספורט שמטרתו להחזיר נוזלים ואלקטרוליטים?...

לאחרונה נחקר רבות הקשר שבין המיקרוביום של המעי לבין מחלות כרוניות כגון מחלות מעי דלקתיות (IBD), סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם (CVD),...

למרות השם הרע שיצא לשומן, יש לשומן גם תפקיד חושב מאד בשמירה על בריאות הגוף, ולכן יש לו מקום של כבוד בתפריט היומי (עד 30% מסה"כ הקלוריות)....

הסידן הוא מינרל החשוב מאד לבניית העצמות. לכבוד חג השבועות ערכתי תחרות בין מוצרי החלב כדי למצוא את ״אלוף הסידן״ בתפריט היומי. מדוע סידן כל...

מחלות לב וכלי דם נחשבים כיום לגורם הסיכון הראשון לתמותה ברחבי העולם. חיפוש אחר דרכים להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם חשוב מאד והינו...

הפרעות במערכת העיכול שכיחות במהלך אימונים ותחרות, במיוחד בקרב ספורטאי סיבולת אך מופיעות גם בענפי ספורט אחרים. תופעות אלו עלולות לפגוע...