הדובדבן הוא הסמל לשלמות, למתיקות וכמובן הקינוח האולטימטיבי על קצה "הר הקצפת" שמונח על העוגה. הדובדבן הוא גם תיאור ציורי לכל דבר המסמל...

המושג "דיאטה" נתפס אצל מרבית האנשים כתהליך תזונתי שמטרתו היחידה היא ירידה במשקל. ההגדרה המקצועית ל "דיאטה", או בעברית "ברות" (מתוך השורש...

אחת הדרכים להתמודד עם המסלול המייגע של הירידה במשקל עד למשקל היעד, היא להתייחס לתהליך כולו כאל "רכיבה במעלה ההר". שימו לב לדמיון בין...

הגיע הזמן לתת כבוד לפירות היבשים המהווים חלק בלתי נפרד מתזונתם של רוכבי אופנים רבים. מה יש בפירות היבשים שהופך אותם למאכל מתאים לספורט?...

הקפה הוא אחד המשקאות הנפוצים ביותר בסדר יומם של רבים מאיתנו. חלק שותים נס קפה, אחרים רק קפה שחור אבל יש לא מעטים שנהנים להתפנק עם קפה...

אחת האמירות הכי נפוצות בקרב ספורטאים חובבנים היא "לשתות קפה לפני אימון כדי לשרוף שומנים!" האם זה נכון? האם מדובר במיתוס? אם זה כן עובד,...

עבור רוכבי אופנים המבצעים אימונים ארוכים, השומן הוא מקור אנרגיה חשוב מאד. לעומתם, מי שמנסה לרדת באחוזי שומן, אמור לצמצם את צריכת השומן...

איך אוכלים אחרי רכיבה ארוכה? תוכנית אימון של כל רוכב אופנים (חובבני/מקצועי) כוללת רכיבות קצרות יחסית, במהלך השבוע (1-2 שעות), ועוד...

כשמדברים על תזונה בריאה, הקטניות הן חלק בלתי נפרד מהתפריט הבריא, אבל רבים נזכרים בהן רק בפסח. מי שייך לקבוצת הקטניות? מה היתרונות...

תוספי תזונה הם חלק בלתי נפרד מה"תפריט" היומי של רוכבי אופנים רבים, אך האם באמת יש צורך? האם לכל התוספים אותה מטרה? מה ההבדלים ביניהם? מי...

האם שמתם לב שיש הקבלה בין אימון רכיבה לבין הצלחת הדיאטה, כאשר מדובר על "שיגרה"? נכון, לפעמים אנו משתמשים במונח "שיגרה" כדי לתאר מצב שלילי...

הדופק הוא אחד המדדים החשובים בהערכת כושר גופני וקביעת שלבים של עומס עבודה באימון. מדידת הדופק היא הדרך של "שעוני הדופק" לנסות ולהעריך את...

בסביבות גיל 30 רובנו מתחילים להרגיש שגם ללא שינוי מיוחד באורח החיים - השומנים מצטברים לאט לאט. גם אם נפצח בדיאטה קשוחה, התוצאות יזדחלו...

כדי להשיג בטח חטיבה חייבם לעבוד על השרירים ולעשות אימונים נכונים. אז אחרי שעבדנו על קבוצות שרירים שונות - משרירי הישר והרחב בטני, דרך...

עצירות היא תופעה מוכרת, גם אם לא תמיד מדוברת. מצב של עצירות מוגדר כמצב שבו כמות היציאות השבועית פחותה משלוש, כשהשאיפה היא יצאה קלה בכל...

אחת הבעיות העיקריות בדיאטה היא איך לא להישבר בעיצומו של התהליך, וכך להעלות את כל מה שעמלנו למענו בחזרה. דיאטה דורשת חיזוקים ותמיכה כדי...

חסר של ויטמין D הוגדר בעשור האחרון כמגיפה עלמית. למרות שבעבר חשבו שהבעיה נפוצה רק במדינות שלא מקבלות כל השנה אור שמש, מחקרים מהשנים...

נסיעה משפחתית ארוכה לטיול או לחופשה מעלה תמיד את השאלה, מה קורה לגבי "נשנושים ואכילה באוטו"? האם לאפשר לילדם לאכול תוך כדי נסיעה או לעשות...

פירות וירקות נחשבים למזונות החשובים בתפריט היומי שמכילים הרבה ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים. למרות המתיקות הרבה של...

עונת הקיץ והחופש הגדול משלבים בתוכם יציאות רבות מהבית עם הילדים. לא משנה אם מדובר בנסיעה לבריכה, לים, לפארק מים, טיול משפחתי או אפילו...