חלבון הוא אחד משלושת אבות המזון החיוניים לתפקוד הגוף. החלבון רכש לעצמו מקום של כבוד בעולם הספורט בשל היותו אבן הבניין המרכזית לבניית...

קודם כל שיהיה בהצלחה בתחרות! עבדתם קשה מאוד לקראת המרתון, השקעתם חודשים של אימונים, קרעתם את עצמכם שבועות ארוכים עם קילומטראז' גבוה...

על מנת להגיע מוכן לתחרויות (מקצועיות/עממיות) לא מספיקה רק תוכנית אימונים טובה. כדי להצליח בתחרויות חייבם לתת דגש גם לנושא התזונה והאכילה...

האם יש צרכים תזונתיים מיוחדים עבור נשים שעוסקות בספורט? האם הפעילות הגופנית דורשת תשומת לב רבה יותר לאבות המזון? האם שינויים במשקל או...

אכילה נכונה לפני אימון חשובה מאד על מנת שנוכל לבצע אימון חזק וטוב. אכילה נכונה לפני האימון מאפשרת לנו להגיע לאימון חזקים יותר אך גם קלים...

חשוב לאכול לפני כל פעילות גופנית, על אחת כמה וכמה לפני אימון בוקר. עם זאת, שעות הבוקר המוקדמות מקשות על אכילה בכלל ולפני פעילות בפרט. מה...

הכתבה התפרסמה לראשונה באתר ONE בתאריך 11.03.18 http://www.one.co.il/Article/309023.html הטחינה נותנת מענה מצוין בכל האספקטים של האימון...

הכתבה התפרסמה לראשונה באתר ONE בתאריך 31.05.18 https://m.one.co.il/Mobile/Article/18-19/7,801,0,0/314086.html?ref=hp פעילות גופנית חשובה...

הכתבה פורסמה לראשונה באתר ONE בתאריך 01.05.18 http://m.one.co.il/Mobile/Article/17-18/7,801,0,0/312186.html תחום התזונה לספורטאים מלא...

הכתבה פורסמה לראשונה באתר ONE בתאריך 12.04.18 http://www.one.co.il/Article/310959.html כאשר רוצים לשמור על שגרת אימונים ורמת ביצועים...

הכתבה פורסמה לראשונה באתר ONE בתאריך 26.03.18 http://www.one.co.il/Article/17-18/7,801,0,0/309935.html?ref=hp לפני תחרות/מרוץ יש לגוף...

הארוחה שלאחר סיום האימון נחשבת לארוחה חשובה ביותר, על מנת לעודד את בניית השרירים. לכן קוראים לארוחה זו "חלון ההזדמנויות". כאשר אוכלים...

תמיכה תזונתית חשובה במהלך פעילות הנמשכת מעל שעה וחצי ובפעילות אינטנסיבית במיוחד שיכולה להימשך גם עד שעה. למשל אימוני אופנים, ריצות...

מאת: יעל דרור ומיכל יערון לפני תחרות הגוף מתוח, ההתרגשות גדולה ויש תחושה ששוקולד מתוק יוכל לספק אנרגיה רבה. למרות המתיקות החזקה ותחושת...

למרות שמדברים הרבה על נושא אחוזי השומן (כמעט כל אחד בדק, לפחות פעם או פעמיים, בחייו את אחוזי השומן בגופו), עדיין נשארו הרבה שאלות לא...

התאמנתם, שיניתם את התפריט ואתם רוצים לבדוק מה אחוז השומן בגוף. חשוב לכם לוודא שהירידה במשקל היתה באחוז השומן ולא במסת השריר. איך מוודאים...

מה הטווח התקין של אחוזי שומן למי שלמתאמן בצורה חובבנית? מה אחוז השומן האידיאלי למי שעוסק בספורט בצורה מקצועית? האם יש הבדלים בין גברים...

אימון כפול מאד מבלבל מההיבט של ההמלצות התזונתיות: מתי ומה צריך לאכול בין האימונים? (אם בכלל?) מתי מתחיל "חלון ההזדמנויות? בסיום כל חלק של...

לאחרונה כל מי שמתחיל להתאמן מסתובב עם בקבוקים אופנתיים בצבעים עזים ומרגישים נורא ספורטיביים. נכון, חשוב לשתות באימון, אך מה כולם שותים?...

איך שומרים על תפריט מאוזן מבחינת חלבונים, ויטמינים ומינרלים אם לא אוכלים דגים, מוצרי חלב, ביצים? גם המנעות מאחד מהאכלים דורשת התייחסות...